Diszociált diéta Mit jelent a disszociáció? Hogyan kombinálhatjuk az ételt
Mit jelent a disszociált étrend és hogyan kell ennünk? Elválasztott étrend arra ösztönöz bennünket, hogy különféle ételeket együnk anélkül, hogy összekevernénk őket. Ebben a rendszerben egészségesen kell táplálkoznunk, de nem a nap ugyanabban az időszakában. A program készítői szerint a rendszer fenntartja az egészséget, mert tiszteletben tartja az emésztés és az egészség biológiai funkcióját.
A disszociált étrenden keresztül történő étkezés nem azonos a diétázással! Inkább az asztalok felépítésének módja.
Kategóriák Elválasztott étrend
Ebben az étrendben az ételeket a következő kategóriákba sorolják:
szénhidrátok
Rizs, tészta, kenyér, zöldség, burgonya stb.
fehérje
Hal, dió, tojás, sovány hús és tejtermékek.
gyümölcsök
Citrom, narancs, eper, kivi, alma, görögdinnye, ananász, mandarin.
Hogyan működik?
A koncepció az, hogy nem az étel hízik, hanem az ételek kombinációja.
A különböző kategóriájú élelmiszerek egyetlen étkezésbe való egyesítése a zsírokká történő átalakuláshoz vezet, mivel az emésztőrendszer nem lesz képes asszimilálni a különböző ételcsoportokat, ezért a fogyókúra növelése érdekében az étrend készítői azt javasolják, hogy külön fogyasszák el őket.
Valójában bebizonyosodott, hogy az emberi emésztőrendszer nem tudja egyszerre asszimilálni a fehérjéket és a szénhidrátokat, mert nem képes egyszerre elérni az emésztéshez szükséges lúgosság és savasság szintjét. Fiziológiailag a két csoport ételeinek fogyasztása megzavarja az emésztőrendszert.
Ennek eredményeként az emésztetlen szénhidrátmaradványok a belekben maradnak, hogy erjedést és gázképződést okozzanak, így könnyebbé válik a zsír tárolása, mint annak metabolizálása.
Hogyan lehet kombinálni az ételeket a disszociált étrendben?
A gyümölcsök nem jól kombinálhatók más csoportokkal, ezért külön kell enni. A legjobb eredmény elérése érdekében egyél falatként reggel vagy délután. Kerülje a diófélék más ételekkel való fogyasztását. Nem kell különféle szénhidrátokat kevernie. Kerülje a szénhidrátok zsírokkal való keverését.
Felejtse el a cukrot, és amikor karbantartásban van, cserélje le természetes édesítőszerre. Zöldségek és hüvelyesek együtt fogyaszthatók. A szénhidrátok (rizs, tészta és hüvelyesek) soha nem fognak jól illeszkedni a fehérjéhez, ezért ezek a kombinációk tilosak. Távolítsa el teljesen az alkoholt és a szénsavas italokat.
A disszociált étrend megvalósításának módjai
Ennek ellenére három módja van annak megvalósítására disszociált étrend.
Antoine módszer
Ez a diéta a lipidek szénhidrátokkal való társulásán alapul. Ez magában foglalja az élelmiszer egyetlen kategóriájának napi kizárólagos fogyasztását. Például:
Fehérje hétfő, gyümölcs és zöldség kedd, tejtermék szerda stb. Ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik a héten, miközben a kalóriabevitelt napi 1500-ra korlátozza.
Shelton-módszer
Ez a diéta azon alapul, hogy az ételeket egyetlen nap alatt szétválasztják. Minden étkezés egyetlen kategória ételeit tartalmazza. Ne feledje, hogy a gyümölcsöket és a tejet nem szabad együtt fogyasztani.
Montignac módszer
Ez a magas glikémiás indexű ételek kizárásán alapul, ugyanakkor megtiltja több étel kombinációját ugyanazon étkezés során. A Duo lipid szénhidrátok olyan szövetséget képeznek, amelyet kerülni kell ugyanazon étkezés során. Ösztönzi az állati fehérje és a hüvelyesek kombinációját is.
A szétválasztott étrendben kerülendő ételek
Ha disszociált diétával próbál fogyni, kerülje a gyorsételek, konzervek és előre elkészített ételek fogyasztását.
Ha laktóz-intoleráns, kerülje a tejet teljesen. A konzervek, az előre elkészített ételek és a gyorsételek összekeverik a szénhidrátokat a fehérjével, ami azt jelenti, hogy azok nem ideálisak annak, aki többet szeretne lefogyni.
A legjobb eredmény érdekében ajánlott egyetlen napot lefoglalni folyadékfogyasztáshoz és a szilárd ételek elkerüléséhez. Ideális esetben ennek a napnak szombatnak vagy vasárnapnak kell lennie, mert nem kell dolgoznia és fogyasztania az energiáját. Ezt a napot otthon töltheti pihenéssel. A szénhidrátok keverése nélkül sokkal egyszerűbbé és finomabbá teszi a főzést.
A disszociált étrend előnyei
- A disszociált étrend legnagyobb előnye, hogy jelentős fogyáshoz vezet, anélkül, hogy a legtöbb étrendhez kapcsolódó egészségügyi problémákat okozna. A mögöttük álló koncepció egyszerű, könnyen követhető, hatékony és kielégítő.
- A disszociált étrend feltölti az anyagcserét.
- Nem szükséges más ételeket fogyasztani, mint azokat, amelyeket korábban fogyasztott, ez azt jelenti, hogy Önnek nem kell további költségeket felvennie.
- A disszociált étrend lehetővé teszi, hogy egyszerre fogyasszon, amíg jóllakik, és lefogy. Amíg betartja az ételkombinációkat, nem kell éhesnek lennie. hogy eredményeket érjünk el.
- Az étrend megszünteti a legtöbb tünetet puffadás amelyet a legtöbb ember tapasztal, mert könnyebben kombinálja a könnyebben emészthető ételeket
A disszociált étrend hátrányai
- Ha nem gondosan választja meg az ételeket, akkor kiegyensúlyozatlan étrendet fogyaszthat, ami létfontosságú táplálkozási hiányosságokhoz vezet.
- Izmai és szervei legyengülhetnek azokon a napokon, amikor fehérjehiány miatt gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
- A gyermekek vagy az aktív emberek nem részesülhetnek az étrendből, mert minden nap és minden étkezéskor magas kalóriabevitelre van szükségük.
Utolsó szavak a disszociált étrendről
Fontos, hogy elkerülje a fent felsorolt csoportok ételeinek keverését, ha betartja ezt a diétát. Ennek ellenére általában 3 étkezést kell megennie naponta, és legalább 3 órán át gondoskodnia kell arról, hogy időt biztosítson a testének a tápanyagok felszívására. Egyes szakértők arra figyelmeztettek, hogy anyagcseréje szenvedhet a diéta során. Küzdelem ellen úgy, hogy a spirulinát beveszi a napi étkezési tervbe.