DoktorWeigl a depresszió elleni táplálkozással magyarázza

Minél idősebbek a diákok, annál nagyobb a depresszió kockázata. Ezt bizonyította a Barmer GEK által 2018 elején készített orvosi jelentés. Elég ok, hogy tovább foglalkozzunk a témával. Heather Francis, a neuropszichológus a Macquarie Egyetem, Sydney, közelebbről megvizsgálta a táplálkozás témáját ebben az összefüggésben. Ismeretes, hogy a depressziós emberek rosszul esznek. Egyes bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy ez nem kizárólag a betegség eredménye. Francis és munkatársai folytatták kutatásukat, és jelenlegi tanulmányukban a következő következtetésre jutottak:

Mit mond pontosan a tanulmány?

Már az elején említettük, hogy egyértelmű, hogy sok depressziós ember rosszul eszik. A kérdés csak az, hogy ez az étkezési magatartás mennyiben következménye a depressziónak vagy ok-okozati tényezőnek. Tanulmányok már találtak arra utaló jeleket, hogy a rossz táplálkozás a depresszió kialakulásának fokozott kockázatával jár. Ennek az ellenkezője is megmutatkozott: gyümölcsöt, zöldséget, halat és sovány húst tartalmazó étrend csökkenti a depresszió kockázatát. Ezenkívül egy 2017-es tanulmány megmutatta, hogy a táplálkozási tanácsok enyhíthetik a meglévő depresszió tüneteit.

Heather Francis és munkatársai ezért azon a véleményen vannak, hogy az étrend a depresszió kialakulásának módosítható kockázati tényezője, amely megfelelő célpont a korai beavatkozáshoz, vagyis a mentális betegségek korai szakaszában történő megelőzéséhez.

Tanulmányterv - depresszió ellen videókkal, tanácsokkal és ajándékokkal

76 17–35 éves diákot vizsgáltak. A kiválasztási kritérium az volt, hogy a résztvevők a kezelés kezdetekor több mint 7 ponttal rendelkeztek az úgynevezett depresszió-szorongás-stressz skálán 21 (lásd a kék keretet).
Ezeket a hallgatókat véletlenszerűen felosztották egy kontrollcsoportra és egy intervenciós csoportra.
Az intervenciós csoport videót látott a táplálkozásról. Ebben egy táplálkozási szakembert kért étkezési szokásainak megváltoztatására. Kívánt esetben az érintett résztvevők később online újra megnézhették a videót.
Motivációként az intervenciós csoport minden résztvevője kosár egészséges ételt és körülbelül 54,41 euró (60 amerikai dollár) értékű vásárlási utalványt kapott.
Ezenkívül a három hét alatt, amikor megvizsgálták őket, a táplálkozási szakember egyszer a 7. napon, a 14. napon pedig további motivációért hívta őket.
A kontrollcsoport résztvevői nem látták a videót, táplálkozási tanácsokat, élelmiszerkosarat, vásárlási utalványt vagy motivációs hívásokat sem kaptak. Csak 3 hét múlva kérték, hogy jöjjön vissza vizsgálatra.
Egy kérdőívet és egy úgynevezett spektrofotométert használtak annak megállapítására, hogy a résztvevők végül betartották-e az ajánlásokat. Ez utóbbi olyan eszközre vonatkozik, amellyel mérhető a bőrszín változása. Ezeket a színváltozásokat a flavonoidok okozzák, amelyeket néha gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak.

Eredmény - A depresszió kevesebb tünete az étrend megváltoztatása után

A depressziós tünetek enyhültek az intervenciós csoportban. A teszt elején rögzített másik pontérték - az úgynevezett CESD-R-n - az intervenciós csoportban 20,56-ról 14,62 pontra esett, míg a kontrollcsoportban enyhe növekedés volt megfigyelhető.
Javulások láthatók a depresszió-szorongás-stressz skálán is.
3 hónappal a vizsgálat után a kutatók ismét felvették a kapcsolatot az intervenciós csoport 33 résztvevőjével. Közülük 21 továbbra is követte az ajánlásokat, és egyértelműen jótékony hatást mutatott a depresszió okozta tünetekre.

Következmények - Mit árulnak el ezek az eredmények a depresszióról?

Az eddigi első tanulmányként megpróbálták depressziós tüneteket kezelni fiatal felnőtteknél, rövid távú étrend-változással.
A kutatók úgy vélik, hogy a diétát jobban figyelembe kell venni, mint támogató tényezőt a depressziós tünetek kezelésében.

értékelés

Ismét megmutatja, hogy a megfelelő étrend mennyire fontos az egészségünk számára. Az itt bemutatott depressziós tünetekre gyakorolt pozitív hatások mellett természetesen nem szabad elhanyagolni azt a tényt, hogy a tesztalanyok bizonyára pozitív változásokat is bevezetnek és tapasztalnak fiziológiai, azaz fizikai szinten.

Mennyire fontos étrendünk jólétünk egyes szempontjai szempontjából, Dr. Dr. Tobias Weigl már több videóban is foglalkozott vele. A következő videóban az étrend migrénre és fejfájásra gyakorolt hatását vizsgálja.