Dopamin, hogyan befolyásolja a súlyát Reflex-Coaching a mindennapi életben

Dopamin, hallottál róla? A boldogság hormon, jelent-e valamit neked? ?

A dopamin a jutalom, az élvezet és a szexuális vágy neurotranszmittereként is ismert. Azonban nem csak azért.

A dopamin egy motoros neurotranszmitter (egy molekula, amely információt továbbít az idegsejtek között), amely befolyásolja az agy működését. Ez a hangulatok - tehát a beceneve -, az anyagcsere szabályozója, az idegrendszer és a vérkeringés serkentője.

Az agy által felszabadított kémiai anyagot, a dopamint két aminosav termeli: a fenilalanin és a tirozin, a mozgások ellenőrzéséért felelős "locus niger" fekete anyag szintjén.

Dopamin szegmens

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimisation.png?fit=300%2C175&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimisation.png?fit=640%2C374&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "A dopamin vagy a boldogság hormonja a jutalom, az öröm és a szexuális vágy neurotranszmittereként is ismert." width = "640" height = "374" srcset = "https: // i2.wp.com /reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimisation.png?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching .com/wp- content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimization.png? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Bizonyos étkezési szokások, testi vagy szellemi hatással lehetnek a dopaminszintre.

Valóban jelentős csökkenést mutat a

nagy stressz időszakai;
a testmozgás hiánya;
érzelmi, pszichológiai függőség (drogok, alkohol);
az ipari élelmiszerek, különösen a cukrok és telített zsírok, vagy gyógyszerek túlfogyasztása.

Hiány esetén ez az elhízás és a súlyos betegségek oka: depresszió vagy Parkinson-kór.

Leghíresebb előnyei között a dopamin

javítja a koncentrációt és a motivációt;
kiegyensúlyozza a hangulatokat;
növeli a kreativitást és a fogékonyságot;
erősíti az emlékezetet;
harmonizálja az artériás nyomást;
erősíti az alvás minőségét;
szabályozza a súlyt;
fenntartja az energiát és a jólétet.

Szerencsére a dopamint bőségesen megtalálják a természetes és egészséges étrendben, különösen az erjesztett ételekben. Serkenti az egészséges életmód, elősegítve a pihenést és a szabadban végzett fizikai tevékenységeket.

Hozza ki belőle a legtöbbet, hogy élvezhesse az életet ... és megőrizze alakját.

Ételek a dopamin növelésére

A dopamint emelő ételek.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?fit=300%2C195&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?fit=640%2C416&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "A dopamin mennyiségben van jelen azokban az élelmiszerekben, amelyek elősegítik a tirozint, a dopamin szempontjából nélkülözhetetlen fehérjék kémiai összetevőjét. "width =" 640 "height =" 416 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640 képpont) 100vw, 640 képpont "data-recalc-dims =" 1 "/>

A dopamin bőségesen van jelen azokban az élelmiszerekben, amelyek elősegítik a tirozint, a dopamin szempontjából nélkülözhetetlen fehérjék kémiai összetevőjét. Különösen azok, amelyek "jó lipideket" tartalmaznak, mint például avokádó, mandula, étcsokoládé, olajos hal, ...

Természetesen a fehérjetartalmú ételeket is ajánlják: tojás, csirke, marhahús, pulyka stb. Azoknak, akik állati termékeket fogyasztanak. Tej, joghurt, túró tejtermékekhez.

A dopaminszintet növelő ételek:

• Az ügyvéd B-vitaminokkal (jó az agy számára), káliummal, kalciummal és magnéziummal (kiváló stressz ellen) és rostokkal van ellátva.

Minden bizonnyal zsírban gazdag, de jó zsírok: egyszeresen telítetlen zsírsavak. Ráadásul glikémiás indexe alacsony. Ezért minden eszközzel rendelkezik ahhoz, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend része legyen.

• A banán tritofánnal van tele, amely egy aminosav, amely elengedhetetlen a neurotranszmitterek gyártásához. Elengedhetetlen a szorongások, a kékek meghiúsítása és az energiád, az optimizmusod növelése.

Előnyei, hogy csak természetes emészthető cukrokat (fruktózt, glükóz-szacharózt) tartalmaz, amelyek könnyen emészthetők és közvetlenül energiává alakulnak át. Inkább elégedett, megállítja a vágyat.

Csokoládé és banán.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation.jpg?fit=300%2C169&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation.jpg?fit=640%2C360&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "A csokoládé és a banán dopamint elősegítő ételek. Ezenkívül nincsenek hatással a vonalára. Élvezze. "Szélesség =" 640 "magasság =" 360 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation. Jpg ? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w " size = "(max. szélesség: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims = "1" />