Dosszié a Toutelanutrition szuper készleteken
DOSSIER: Szuper szett, tri szett és óriási szett
1. rész: A szuperhalmazok
2. rész: Három szett és óriás sorozat
3. rész: Hogyan lehet szuper, halmaz és óriás halmazokat beépíteni a programba
1. rész: A szuperhalmazok
A szuperhalmaz meghatározása
A nagyszerű készlet egy "szuper sorozat”, Két különböző gyakorlatból áll, sorozatosan és pihenőidő nélkül hajtják végre.
Két izomcsoportot (gyakran antagonistát) vagy ugyanazt az izomcsoportot érintheti.
A szuper szetteknek sokféle felhasználási lehetőségük van, és mindenképpen részükre kell állítani az erősítő technikák arzenáljában.
Több sorozat kevesebb idő alatt
Fokozatos túlterhelés anélkül, hogy ott hagyná az ízületeket
A tapasztaltabbak számára a szuperhalmazok felhasználhatók a ugyanaz az izomcsoport. A tömeg és a térfogat megszerzése érdekében az izmoknak érezniük kell, hogy egyre keményebben dolgoznak. Ha igen, akkor egyszerűen stagnál és elveszíti az edzés iránti vágyát. Annak érdekében, hogy az izmok egyre keményebben dolgozzanak, általában azzal kezdjük, hogy egyre nehezebbé tesszük a rudakat.. De a terhelések egyik vagy másik napon elérik a határukat, és az ízületei is. A nehéz terhek felemelése mindig kockázatos: íngyulladás, izomszakadás, ízületi problémák stb.. Itt lépnek életbe azok az intenzívebb technikák, amelyek a szuper halmazok részét képezik. Ezek bizonyos mértékben lehetővé teszik, hogy Az izom "csalogatásához". Azt javasolja nekik, hogy dolgozzanak keményebben, és ennek megfelelően fejlődnek. Másrészt az ízületei megkímélődnek, és lehetővé teszik a továbbhaladást.