Dr. étrendje
Fedezze fel a fogyást disszociációval - 100% eredeti és zöldséges változat
Azt mondják, hogy ha biztonságban akar menni a kívánt súly elvesztésével és fenntartásával, ne bukjon meg.
Az egyetlen diéta a világon, amely nem jár kalóriák számolásával
Akár hiszi, akár nem, ilyen étrend létezik, és minden évben ajánlott.
Hogyan lehet fogyni nyáron hal fogyasztásával - mínusz 4-5 kg hetente
Ha egyszerre szeretne egészséget és fogyást, akkor 2 évet kell tartania a halétrenddel.
Zseniális és változatos étrend
Nehéz megtalálni a megfelelő étrendet, és ez azért van, mert kedvelnie kell azt, amit eszel, és nem.
Dr. Oz egyik legismertebb étrendje gyomorcsökkentő étrend, étrend, amelyet 28 napig kell tartani. Dr. Oz különlegesen híres lett arról, hogy a különféle televíziós műsorokban nagyon meggyőző életmódot hirdet.
Mi Dr. Oz gyomorzsugorító étrendje?
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
A diéta napi 3 fő étkezés és 2 rágcsálnivaló elfogyasztását jelenti, az adagok hetente történő csökkentését, és nem hirtelen, az étrendből minden eltávolítását, ami feldolgozott, és minden nap avokádót, diót, magot, sovány húst vagy halat, tojást, joghurtot fogyaszt. zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék.
A gyomorzsugorító étrend nem feltétlenül jelenti azt, hogy drasztikusan csökkenti a gyomrot, az étrend elsősorban a kulináris étvágy visszaállításával segít. hogy már ne legyen éhes és kevesebbet ehessen.
Melyek a legfontosabb szabályok, amelyeket be kell tartanod?
1. Távolítsa el az étrendből a cukrot, a fehér lisztet, a sült krumplit, a krumplit, a süteményeket, a süteményeket, az édesítőszereket, a gyümölcsleveket, az alkoholt, a feldolgozott ételeket és általában az összes olyan csomagolt ételt, amely sok összetevőt és adalékanyagot tartalmaz.
2. A tejtermékek tilosak, kivéve a joghurtot.
3. Egyél zöld zöldségeket naponta (spenót, sült saláta kitûnõ saláta, uborka, cukkini, zeller, petrezselyem).
4. Este 9 óra után ne egyél semmit.
5. Készítsen minden nap zöld turmixot.
6. Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor (tojás, csicseriborsó, lencse, bab, sovány hús, hal, gomba).
7. Csak válassza egészséges falatok (dió, mandula, mag, gyümölcs, avokádó, teljes kiőrlésű kenyér bruschetta, teljes kiőrlésű gabona ízesítetlen szójatejjel).
8. Ha éhes, töltse fel a gyomrát olyan ételekkel, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak és nagy mennyiségben fogyaszthatók (főtt zöldbab, saláta, brokkoli, gomba, dinnye, dinnye, spenót, eper, áfonya, zöld alma).
9. Készítsen zöldségkrémleveseket a lehető leggyakrabban, tejföl nélkül.
10. Minden nap végezzen deszkagyakorlatot, ez a gyakorlat nagyon hatékony a hasi zsír csökkentésére. Az első napon végezze el ezt a gyakorlatot 20 másodpercig, a második napon szintén 20 másodpercig, majd próbálja fokozatosan növelni az időt 5-10 másodperccel, hogy 4 perc alatt elérje a 28. napot.
Menüötlet:
Reggeli: fél avokádó, főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöld turmix.
Falatozás: egy alma és egy banán;
Ebéd: saláta zöldségekkel, zöldségekkel és halakkal brokkoli körettel;
Falatozás: egy marék mandula vagy dió;
Vacsora: egy tányér levest, egy darab főtt vagy sült húst és egy zöldségsalátát.
A csalódások elkerülése érdekében készítse el étlapját úgy, hogy az ételek ízletesek és tartalmasabbak legyenek. A 28 napos étrend befejezése után próbáljon meg nem visszatérni a régi étkezési szokásokhoz, és továbbra is mérsékelten és egészségesen étkezzen.