Dr. Mihaela Bilic: 10 alapvető szabály az egészséges táplálkozáshoz

Bár későn fogadjuk el az egészséges táplálkozás szabályait, sokan elkerülhetetlenül szembesülünk az évek múlásával a plusz kilókkal. Ha pedig egészségünk romlani kezd, akkor csak annyit kell tennünk, hogy visszatérünk a táplálkozás ABC-jéhez, főleg jó ételeket fogyasztunk, és rájövünk, hogy idővel visszanyerjük közérzetünket és optimális testsúlyunkat.

Az "Egészség ízlése" című könyvben Mihaela Bilic táplálkozási szakember dekalógként ismerteti az egészséges ételek és szokások szabályait, amelyek bármikor eligazítanak minket egy elfoglalt menetrend vagy egy elfoglalt időszak alatt, hogy a legjobb döntéseket hozzuk.

1. Fogyasszon naponta 3-5 kis adag lisztet.
2. Válasszon sovány vagy fehér vörös húst hetente 3-5 alkalommal.
3. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket naponta egyszer vagy kétszer.

---