Dukan recept blog Pollack filé dióval és gyógynövényes kéreggel Recept Dukan Diet Low Carb

Itt számos receptet és egyebet talál a Dukan étrendről

2012. július 2., hétfő

Pollack filé dióval és gyógynövényes kéreggel Recept Dukan Diet Low Carb

Pollack filé dióval és gyógynövényes kéreggel

Hozzávalók adagonként: 200 g halfilé (saida)
25 g. provence-i gyógynövények
0,33 teáskanál mustár
0,67 evőkanál paradicsompüré
0,67 evőkanál víz
15 g darált dió
0,33 g hagyma
0,67 g fokhagymagerezd
Citromlé
Só, bors, paprikapor
3 g zsír a penészhez

100 g paradicsomos és borsos salátával, ecetes öntetben

Helyezze a halfilét egy zsírral megkenett edénybe. Fűszerezzük sóval és borssal.
Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát, és vágjuk apró kockákra. Összekeverjük a többi hozzávalóval. Ezután egyenletesen ossza el a gyógynövény keveréket a halakon.

Előmelegített sütőben, 180 fokon főzzük 20 percig. Azonnal tálaljuk

Zsír 19,90 gr
KH 4,65 gr
Tojásfehérje 45,1 gr

---