Duzzadt lábak, amelyek segítenek ellene • A »PAYBACK tanácsadó«

A vastag lábak gondot jelentenek, különösen nyáron: a tünetek azonnal megjelennek, amint kicsit hosszabb ideig ülsz vagy állsz. Néha a lábak is érintettek, és ugyanolyan vastagok lesznek.

Miért van ez így, milyen betegségek lehetnek ennek hátterében és mit tehet a borjak és a lábak duzzadásának megakadályozása érdekében, útmutatónkban elmondjuk.

Milyen okai vannak a láb megduzzadásának?

A duzzadt lábak olyan tünetek, amelyeknek számos oka lehet. A leggyakoribb okok közé tartoznak ezek a rendellenességek vagy betegségek:

  • Vénás gyengeség
  • Vénás problémák
  • Testmozgás hiánya
  • cukorbetegség
  • Allergiák
  • Hormoningadozások
  • Hormonális egyensúlyhiány
  • Gyógyszer szedése
  • Alkohol fogyasztás

Az orvosi vizsgálatok más betegségeket is azonosíthatnak, amelyek okozzák a tüneteket. Ezek a betegségek szintén lehetséges okok:

  • Szív elégtelenség
  • Vese gyengesége
  • Májbetegség
  • evészavar
  • Fehérjehiány

Duzzadt lábak nyáron

Minél magasabb a hőmérséklet, annál jobban kitágulnak az edények. A vénák is érintettek. Minél távolabb vannak, annál nehezebb a szívnek visszaszívni a vért a test távoli részeiről, például a kezekről vagy akár a lábakról és a lábakról.

Ennek eredményeként a vér felhalmozódik a láberekben, és nyomást gyakorol az érfalakra. Ez az úgynevezett vénás hipertónia biztosítja, hogy a folyadék a vénákból a környező szövetbe távozzon. Minél több ez, annál nagyobb a duzzanat.

duzzadt

Vastag lábak hosszú ülések után

A vastag lábak különösen gyakoriak, ha nem mozognak. Ennek oka egyszerű: Ha a borjúizmok megterhelődnek, az úgynevezett izomszivattyú hat a vénákra, és segít a szívnek a vért ismét a lábakból kiszivattyúzni. Ha az izomzat inaktív, ez a támasz nem érhető el, és vízvisszatartás és duzzanat jelentkezik. Ha vannak vénás megbetegedések, ez a hatás még fokozható.

A tünetek különösen gyakoriak:

  • munka után
  • repülés után
  • vonatút után
  • hosszú autóút után

Mert aki hosszabb ideig ül vagy áll, megnehezíti a szív számára a vér visszaszívását. Ezért fontos, hogy ülése közben a lábad mozogjon. Az alábbiakban elolvashatja, hogy pontosan mit tehet.

Vastag lábak az alkoholtól

De nemcsak a hosszú ülések jelentenek kihívást az erekre - az alkohol valódi terhet is róhat az erekre, és így a vízvisszatartás miatt duzzanatot okozhat.

Ennek az az oka, hogy egyrészt az alkohol tágítja az ereket (ezért egyesek vörös arcot kapnak egy pohár habzóbor után), másrészt elősegíti a víz kiválasztódását a szövetbe.

Ha hajlamos a kövér lábakra, akkor lehetőség szerint kerülje az alkoholt, különösen, ha szintén hosszú ideig kell ülnie. Az ünnep kezdetének megünneplése egy pohár alkohollal a repülőgépen ezért nem jó ötlet.

Ja, és ha egy kicsit túl sok volt, és a koponyád zümmög, egyél egy tekercset. Segít a másnaposság ellen.

Vastag lábak a terhesség után

Szülés után a test lényegesen több vizet ürít. Ennek oka a hormonális változás, és teljesen normális. Ez azonban azt jelenti, hogy kevesebb folyadék áll a szervezet rendelkezésére, és fennáll annak a veszélye, hogy a vér megvastagszik.

A végtagok duzzanata ezért nem ritka, különösen a terhesség után. Ezért rendkívül fontos, hogy az új anya a lehető leghamarabb tornázzon a szülés után, és hogy teste is sok folyadékot biztosítson. Ha a vízvisszatartás tünetei továbbra is fennállnak, az illetékes orvos ésszerű kezelést javasolhat.

Így akadályozhatja meg

Ha támogatni szeretné vénáit, és meg akarja akadályozni a duzzanatot és a fájó lábakat a vízvisszatartástól, számos tipp található. Van néhány dolog, amit feltétlenül meg kell tennie, mások pedig nem.

Kerülnie kell mindent, ami megterheli az ereket. Ebbe beletartozik:

  • Füst
  • Elhízottság
  • feszültség

Házi gyógymódok kövér lábakra

A duzzanat kezelésére nincsenek igazi otthoni gyógymódok, de néhány tipp segít abban, hogy kevésbé szenvedjen a kövér lábaktól.

Ezek a dolgok jót tesznek a vénáknak és a vér áramlásának a lábakból a szívbe:

  • Mozgás/láb gyakorlatok
  • sokat iszik
  • Váltakozó záporok
  • Tegye fel a lábát
  • Kompressziós harisnya

Mozog

Mint fentebb említettük, a mozgás segít a vérszállításban. Tehát a lustaság nem jó tanácsadó. Ügyeljen arra, hogy hébe-hóba tegyen néhány lépést. Ideális esetben lépcsőn mászol, vagy néhány métert tesz meg egy gyors sétára. Ez serkenti a keringést és megakadályozhatja a duzzanatot.

Sétálni vagy feltenni a lábát mindig jó tanács, ha hajlamosak a kövér, fájó lábak. Ha ez nem lehetséges, a lábgyakorlatok segítenek az izmok, és ezáltal a vér mozgásában.

Ezeket a gyakorlatokat bárhol elvégezheti a kövér lábak kezelésére:

Lábkörök
Emelje fel az egyik lábát vagy mindkét lábát, és rajzoljon egy kört a lábának hegyével. Néha az óramutató járásával megegyező irányba, néha a másik irányba. Körülbelül öt percig körözzön, gondolkodva azon, hogy körülbelül 45 percenként ismételje meg a gyakorlatot, miközben hosszú ideig ül.

Rocker
Helyezze mindkét lábát a padlóra. Most egyszerre emelje fel a sarkát, hogy csak a lábának golyóival érje a földet. Ezután ringassa a lábát a másik irányba, tegye vissza a sarkát, és emelje fel inkább a lábujjait. Tegye ezt a gyakorlatot körülbelül öt percig, és ismételje meg körülbelül háromnegyed óránként.

Borjúfeszültség
A vádli feszültsége még kevésbé érzékelhető, mint a másik két gyakorlat. Ehhez feszítse meg mindkét láb borjaizmait (egyszerre vagy váltakozva). Vigyázzon, ne vigye túlzásba, nehogy görcsbe essen. Körülbelül egy másodperc múlva engedje el újra, majd feszüljön meg újra, stb. Ezt a gyakorlatot is végezze egyszerre öt percig, és kb. 45 perc után ismételje meg.

Sokat iszik

Minél vékonyabb a vér, annál könnyebben folyik át az artériákon és a vénákon. Ezért egész évben, de főleg nyáron fontos, hogy sokat igyunk, és folyamatosan folyjon a vér.

Váltakozó záporok

A váltakozó záporok edzik az ereket: Ha a víz hideg, keskenyebbé válik, ha meleg a víz, akkor ismét szélesé válik. Akik ezt rendszeresen csinálják, az erek rugalmasak és egészségesek maradnak. Fontos, hogy hideg vízzel fejezzük be, hogy az erek összeszoruljanak, amikor elhagyják a zuhanyt.

Extra tipp: Meleg napokon a váltakozó zuhanyzók frissítenek és segítenek megakadályozni a kövér lábakat. Hosszabb ideig tarthatja a lábát, ha zuhanyozás után nem szárítja meg. (Ha hosszú nadrágot vesz fel, akkor természetesen nem, de szoknyával vagy rövid nadrággal.) A lábadból párolgó víz elvezeti a hőt tőlük, így még egy ideig felfrissülsz.

Tegye fel a lábát

A kövér lábak talán legegyszerűbb gyógymódja, ha egyszerűen felteszi őket. Aztán minél feljebb vannak a lábak, annál kevesebb gravitáció biztosítja, hogy a vér a borjakba és a lábakba süllyedjen. Amikor csak lehetséges, emelje fel a lábát.

Kompressziós harisnya

Ha nem tudja feltenni a lábát, ne végezze el a gyakorlatokat, vagy ne gyakorolja elég gyakran, akkor a kompressziós harisnya jó megoldás lehet számodra, főleg nyáron. Nyomást gyakorolnak a lábakra és a borjakra, segítve az ereket a vér szállításában, és megakadályozzák a víz felhalmozódását a lábakban.

Időközben a kompressziós harisnyák már régóta kaphatók nagyon divatos vagy akár sportos változatban, így a megjelenésük nem akadályozhatja meg a viselésüket.

Természetes segítség

A több testmozgás (pl. Kocogni is kezdhetnénk), többet inni stb. Tippjei mellett olyan természetes gyógymódokra is támaszkodhat, amelyek segítenek a kövér lábak ellen. A vörös szőlőlevél egyike, de vadgesztenye vagy édes lóhere is. Az ilyen összetevőket tartalmazó drazsék, kenőcsök vagy tinktúrák vény nélkül általában nem kaphatók a gyógyszertárakban. Mielőtt igénybe venné ezeket a jogorvoslatokat, feltétlenül beszéljen orvosával.

Melyik orvos a megfelelő?

Ha rendszeresen vastag, fájdalmas lábai vannak, mindenképpen forduljon orvoshoz tanácsért, és írja le neki a tüneteit. Először is elmehet a háziorvosához. Fel tudja mérni, mi lehet a kövér lábak oka, és ennek megfelelően továbbíthat. Rendszerint belgyógyászhoz, vagy angiológushoz vagy phlebológushoz, azaz vénás betegségekre szakosodott orvoshoz irányít. Az erek átfogó vizsgálata után ez azonosítja vagy akár kizárja a lehetséges betegségeket, majd ésszerű kezelést javasol.

Kérjük, mindig forduljon orvoshoz, ha bármilyen egészségügyi problémája van, a betegségek mielőbbi diagnosztizálása és a kockázatok kizárása érdekében.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Fogyjon le a gyomráról: ez olyan egyszerű

A magja kissé bújósabb, mint szeretné? Ezekkel a tippekkel a szerelmi fogantyúk esélytelenek.

Kezdje el kocogni! A legjobb tippek

Vedd fel a cipőd és menj! Igen, a futás valóban ilyen egyszerű. El akarja kezdeni a kocogást? Ezt tudnia kell.

Fenék gyakorlatok szilárd, kerek popsihoz

A megfelelő fenék edzéssel a hátad is megfeszül. És ami a legjobb: Még az ágyban is végezhet néhány gyakorlatot.