D-vitamin a nap hiányának leküzdésére
Annak ellenére, hogy a napsugarak már februárban erőteljesebbnek tűnnek, a föld dőlése nem teszi lehetővé a test számára, hogy télen saját D-vitamint termeljen, legalábbis a mi szélességi fokunkon. Hogyan lehet kompenzálni?
Mi a D-vitamin?
A vitamin és a pro-hormon, a D-vitamin elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak számára, mivel alapvető szerepet játszik a kalcium metabolizmusában a szervezetben. Szabályozza a vérszintet, különösen azáltal, hogy javítja ennek az ásványi anyagnak a bélben történő felszívódását. Minimalizálja a vizelet útján történő eliminálódását. Végül részt vesz a kalcium lerakódásában és kivonásában a csontokból, a csonttömeg és a test izmainak szükségleteinek megfelelően.
D-vitamin gyár
Az emberi test a D-vitamin 80–90 százalékát termeli, amire szüksége van, ha napsugárzásnak kiteszik (késő tavasztól kora őszig). Ehhez például a karok és a lábak, illetve a karok és az arc expozíciója 15-25 percig, például 11 és 14 óra között elegendő a test termeléséhez. A sötét bőrűeket azonban hosszabb ideig kell kitenni.
A szakértők azt is javasolják, hogy hetente kétszer-háromszor tegyék ki magukat, hogy elegendő mennyiségű e nélkülözhetetlen vitamint állítsanak elő és tároljanak a szervezeted számára. Azt javasolják azonban, hogy kerüljék a káros leégést és a fényvédő krémeket, amelyek csökkentik az UV-sugarak jótékony hatásait. A szoláriumokat illetően nem tudják biztosítani a szervezeted számára szükséges D-vitamint.
Ironikus módon a bőrgyógyászok azt javasolják, hogy védekezzen a nap ellen, viseljen kalapot, vegyen fel fényvédőt. Mit kell tenni? A dilemma továbbra is megoldatlan.
És tél
Ha a nap nagyrészt hozzájárul testünk D-vitamin előállításához, télen nagyon hiányzik. Ezért az ilyen típusú vitamint elegendő mennyiségben kell beszereznie az Ön igényeinek kielégítésére.