D-vitamin Az egészségedhez nélkülözhetetlen hormon - DRAVEL
ÖSSZEFOGLALÁS
A D-vitamin nélkülözhetetlen vitamin az emberi anyagcsere normális működéséhez. Ez egyike a túléléshez szükséges 24 mikroelemnek, beleértve a kalciumot, magnéziumot, foszfort és még sok mást. Arról szól a zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a testben tárolható.
Bizonyos élelmiszerekben, például tojásban vagy halban, de a növényekben is jelen van D2-vitamin vagy ergokalciferol formájában. azonban, a test és különösen a bőr képes nagy mennyiségű D-vitamint szintetizálni koleszterinből, feltéve, hogy ki vannak téve UV sugárzás a naptól.
Ennek ellenére a napi mennyiség D-vitamin évek óta vitatják a tudományos közösségen belül. Például az Egyesült Államokban a ajánlott mennyiségű D-vitamin 400–800 NE (nemzetközi egységek) lenne, de nagyon hosszú ideig feltételezték, hogy túl alacsony. A 400 NE szám alapja az angolkór kockázatának csökkenése a gyermekeknél, de felnőtteknél elégtelennek tartják.
Így Észak-Amerikában a legmagasabb, biztonságosnak tekintett adag 4000 NE/nap lenne. Ebben a tekintetben a mérsékelt pótlás változó Napi 1000 és 2000 NE D3-vitamin általános népesség számára.
Európában és különösen Franciaországban az NRV-k (táplálkozási referenciaértékek) 5 mcg, vagy csak 200 NE.
A D3-vitamin jelentős mennyiségű szerves és sejtes anyagcserében vesz részt
A valóságban a D-vitamin szint a vért csak akkor lehet vérvizsgálattal értékelni, ha ezt orvosilag indokolt ok megköveteli.
Vérhiány D-vitamin 30 nmol (nanomol)/liter vér alatt mérve van jelen. Ő az elégtelen 30-50 nmol/l között, normál 50 és 125 nmol/közöttl, és magas, ha 125 nmol/liter vér felett van.
A D-vitamin által aktivált metabolikus folyamatok száma lenyűgöző, valamint genomunkban található gének, amelyeket aktivál vagy módosít (közülük több mint 700). Nem csak a kalciumkötés és foszfor, hanem tovább szív- és érrendszeri egészség, a az izmok normális működése, a alvásminőség, a az idegrendszer, ahipertrófia és neuromuscularis alkalmazkodás, a mentális betegségek kockázata (Parkinson-kór, Alzheimer-kór), depresszió, megismerés és tanulás, enzimatikus kölcsönhatások, sejt érzékenység az inzulinra és sok más élettani mechanizmus.
D-vitamin, mi is ez pontosan? Mi a szerepe a testben ?
Az A-, B- és C-vitamin után rövid időn belül felfedezett D-vitamin logikusan az ábécé negyedik betűjét vette fel. Felfedezés acsukamájolaj, A D-vitamint az angolkór elleni hatóanyagnak tekintették.
Azonban a D-vitamin olyan molekulák csoportjára utal, amelyek lehetővé teszik a 25-hidroxi-D-vitamin esszenciális jelenlétét a vérben (keringő vitamin), és kiterjesztve az 1,25-dihidroxi-D-vitamint, az aktív hormont. Ennek elérése érdekében a táplálékkal nyert 7-dehidro-koleszterin az lesz a bőr UV-sugarai révén szintetizálódik. Ezután a máj keringő vitaminná alakul. Valóban, a a D-vitamint inkább hormonnak kell tekinteni, attól a pillanattól kezdve, hogy aktiválódik, nem pedig vitamin, mivel a forrásnál a koleszterinből származik.