D-vitamin és keto-adaptáció DIETE CETOGENE, fitnesz és szuperhatalmak SUPER KETO
új levél és napsugár
Tudom, mit mondasz magadnak: „Ah nem. Mégsem tesz hozzá semmit, ami megakadályozhatja a keto-alkalmazkodást! ”. Nos, ha a gyerekeim HA.
A D-vitamin szuper mega GIGA fontos, mert több, mint egy vitamin. Ez a szervezet sok hormonjának előfutára is, így amikor kezd hiányozni a D-vitamin, akkor nehezen tudja előállítani és szabályozni ezeket a hormonokat, és rendetlenség kezd lenni.
D VITAMIN, HOGYAN MŰKÖDIK ?
A jó D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a máj és a zsírszövet tárol. A D-vitamin túlnyomó részét nem az élelmiszer fogyasztja, hanem Szintetizálja testünk, érintkezve a napsütéssel a bőrön.
Hála a melaninnak. A melanin egy olyan anyag, amely befolyásolja a bőr színét: minél több melanin, annál sötétebb a bőr. A melanin mennyisége pedig befolyásolja a képességet termelni D-vitamin: minél tisztább a bőr, annál több D-vitamin termelhető.
Alapvetően, minél többet vagyunk kitéve a napnak, annál több melanint szabadítunk fel a bőrön. (Tehát a világos bőr kevesebb expozíciót igényel, hogy azonos mennyiségű melanin szabaduljon fel. A sötét bőr hosszabb ideig tart.
A bőrünkben lévő koleszterin átalakítja a D-vitamint felhasználható D3-vitaminná (más néven D-provitamin), így az eloszlik a testünkben.
A D-vitamin pedig egy szteroid hormon prekurzor. Hatással van a csontokra, a vérnyomásra, az immunitásra, a hangulatra, az agy működésére és sok más túlélési mechanizmusra.
D-VITAMIN HIÁNY
A D-vitamin hiánya nagyon gyorsan bekövetkezik, mert, legtöbben bent élünk. És te és én, barátok, Európában élünk. És még akkor is, ha Franciaország mindennek ellenére még mindig nem ugyanaz, mint Dánia, Finnország vagy Izland, mégsem ez a legjobb hely az optimális expozícióhoz.
Dióhéjban: a legtöbben nem töltenek elegendő időt a szabadban közvetlen napfényben, ezért a legtöbbünknek hiányos a D-vitamin.
Mondok például egy kis történetet: tavaly abbahagytam a golfot (4-5 éve rendszeresen csináltam), és elkezdtem súlyzós edzéseket.
Sok szempontból előnyös számomra ez a változás, mert sokkal jobban szeretem a súlyzós edzéseket, de ha napsütésről van szó, akkor meg tudom különböztetni.
Nyilvánvalóan nem jöttem rá azonnal, de egy év után, és egy kis lélekkereséssel rájöttem, hogy ez problémák forrása. Nyilvánvalóan korábban, a nyár folyamán ott voltam legalább napi 1 órát, télen pedig heti 1-2 alkalommal legalább 1-2 órát. Most télen szinte nincs lehetőségem kimenni (ráadásul különösebben nem akarok fázni).
Tehát ebben az évben nemcsak, mint általában, nem volt NAGY D-vitamin raktáram a nyár folyamán, hanem november és december folyamán sem kaptam a legtöbbet.
Eredmény: rosszabb hangulat, kevésbé jól szabályozott cirkadián ritmus stb. Igen igen. és… a vércukorszint rejtett emelkedése, az immunitás gyengülésével egyidejűleg!
Nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a hatást, amelyet a D-vitamin hiány okozhat, és én magas árat fizettem érte.!