DWA Mérsékelt alkoholfogyasztás Több egészséges életév
A mérsékelt fogyasztás a nőknek további három életévre tesz kilátást az említett betegségek nélkül. A férfiak számára ez legalább egy extra életév volt.
Ki ne akarna sokáig élni, ha az egészség játszik szerepet? A betegségben eltöltött több éves élet lehetősége viszont kevésbé tűnik kívánatosnak. Az a jó ebben a történetben, hogy nagyrészt rajtunk múlik, hogy egészségesen vagy betegségesen töltjük-e az öregségünket. Legalábbis a „modern” emberek olyan nagy csapásai, mint a rák, a szívinfarktus, agyvérzés és a 2-es típusú cukorbetegség esetében, amint két nagy amerikai megfigyelési tanulmány elemzése megmutatta.
Öt pont az egészséges életmódért
A bostoni Harvard Egyetem kutatói értékelték két legnagyobb hosszú távú tanulmányuk adatait, amelyeket az 1980-as és 2014-es évek között végeztek: az ápolói egészségügyi tanulmány mintegy 73 000 résztvevővel, valamint egy tanulmány 38 ezer egészségügyi szakmával foglalkozó férfival (Health Szakemberek utólagos tanulmánya). Már jó bizonyíték van arra, hogy az egészséges életmód védelmet nyújt olyan betegségekkel szemben, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, valamint a szív- és érrendszeri betegségek. A két vizsgálat adatai szintén azt mutatták, hogy a várható élettartam nő, ha a tesztalanyok egészséges életmódot követnek. De most meg kell tekintenie a várható életéveket az említett betegségek nélkül is.
A következő öt tényező tekinthető előnyösnek: napi legalább 30 perc mozgás, a normál testtömeg fenntartása (BMI 18,5–24,9), nem dohányzás és egészséges táplálkozás. Az egészséges táplálkozási és ivási szokások meghatározásához ezekben a tanulmányokban használt index magában foglalta az alkoholos italok mérsékelt fogyasztását is. A nők esetében napi 5-15 g, a férfiaknál 5-30 g alkoholt állapítottak meg. Ez fél-három kis pohár bornak felel meg (0,1 l).
Újabb egészséges évtized
A nők minden értékelésnél valamivel jobban teljesítettek, mint a férfiak, ennek okai nem egyértelműek. Ha az itt vizsgált nővérek 50 évesen teljesítették az egészséges életmód mind az öt kritériumát, akkor statisztikailag további 10,7 évet élvezhettek, amelyben nem szenvedtek rákban, cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségekben. Az egészségügyi szakmában dolgozó férfiak esetében az előny további 7,6 évet jelentett az említett betegségek nélkül.
Azok számára, akik nagyon túlsúlyosak (BMI több mint 30), vagy erősen dohányoztak (férfiaknál napi 15 cigarettából), a kilátások legsúlyosabbak voltak: statisztikailag ezeknek az embereknek nem csak a legrövidebb a várható élettartama. A tanulmány szerzőinek számításai szerint hátralévő életük csak 75 százalékát töltik mentesen az itt figyelembe vett krónikus betegségektől. Érdemes tehát fenntartani az egészséges életmódot.
Mérsékelt használat: további három év a nőknél, egy a férfiaknál
Az alkoholos italok mérsékelt fogyasztása bekerült a két vizsgálat egészséges táplálkozási indexébe. De vajon változik-e ez a várható élettartamban és az említett krónikus betegségek nélküli élet kilátásaiban is? A szerzők megvizsgálták ezt a kérdést. Megállapították, hogy az absztinenciához képest mérsékelt fogyasztás együtt jár a kissé megnövekedett várható élettartammal és az egészséges évek jobb kilátásaival. A napi 30 g-nál nagyobb alkoholfogyasztásból, amelyet már nem mérsékelt besorolásnak tekintenek, a prognózisok ismét csökkennek.
Amikor az adatokat egyszer (4 alacsony kockázatú tényező) nélkül, egyszer pedig az alkoholos italok fogyasztásával (5 alacsony kockázatú tényező) értékelték, a következők jelentek meg: A mérsékelt fogyasztás további három életévet jelent a nők számára a lehetőséggel az említett betegségek nélkül. A férfiak számára ez legalább egy extra életév volt.