Dwayne edzésterve és étrendje; A Rock Johnson

Dwayne "The Rock" Johnson, hogy eljátssza Zeus fiának szerepét a "Hercules" című filmben, egy másik szintre emelte edzését. Ebben a cikkben egy félisten titkait mutatjuk be.

rock

A Rock Hollywood egyik legerősebb színésze. De Hercules szerepe nem az egyetlen oka annak, hogy az amerikai "feltörte" az edzőtermet. A Rock a WWE aktív birkózója óta rajong a sportért. Jelenleg a híres színész 193 centimétert mér és 118 kilogrammot nyom.

A Rock edzés a "Hercules" előtt

Hétfő: mellkas

1. Vízszintesen súlyzókkal tolva

2. Vízszintes kábelekkel csapkodva

3. Tolja a vízszintes csúszdával, zárja be az aljzatot

4. Döntött ferde súlyzókkal

5. Integetés kábelekkel

6. A nyílással dőlt síkban, közepes fogással

Kedd: lábak

2. Séta a hátsó súlyzóval

3. Combhosszabbítás

4. A comb hajlításai

5. Lábemelés a Smith géphez

6. Az elrabló megközelítései

Szerda: has és karok

1. A bicepsz rúdjának hajlításai

3. A bicepsz pókhajlításai

4. Tricepsz hosszabbítás húrral

5. Párhuzamos úszók

6. Zsinórral ellátott rózsafüzérek utálatosságra

Csütörtök: vissza

1. Vonóerő a helométeren

2. Javítások

3. Trapéz alakú vállemelés

4. Trakciók

5. A deréktáji hátsó hiperhosszabbításaés

6. Ramat súlyzóval

7. Balra a rúddal

Péntek: váll

1. Súlyzókkal tolva

2. Emelje fel a ráncokat a súlyzóval

3. Oldalsó súlyzók

4. Állandó katonai sajtó

5. Súlyzókkal csapkodás

Szombat: lábak

2. Séta a hátsó súlyzóval

3. Combhosszabbítás

4. A comb hajlításai

5. Lábemelés a Smith géphez

6. Az elrabló megközelítései

Vasárnap: szünet

Tudod, mit eszik a Szikla?

Bár Johnson étrendjében semmi sem volt egészen hasonló a német oroszlán véréhez, amelyet Herculesnek meg kellett ölnie a filmben, ez nem akadályozta meg abban, hogy az egyik legkeményebb "12 munkás" diétát kövesse. Ez a diéta több magas fehérjetartalmú ételt tartalmaz, és segítette a Rockot a legendás karakter bőrébe kerülni a kis képernyőn.