Ebéd a terepi szolgálati fórumon
Beszélje meg az ebédet a terepi szolgálatban Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenki! Régóta túlsúlyos vagyok, és próbálok újra és újra lefogyni, sajnos ez még nem sikerült. Nagy probléma számomra az
Ebéd a terepen
Régóta túlsúlyos vagyok, és próbálok újra és újra lefogyni, de sajnos ez még nem sikerült.
Nagy probléma számomra az étel. Reggel 6.30 és 7 óra között eszem meg a reggelimet (általában 1 teljes kiőrlésű zsemle túróval), és amikor reggel éhes leszek, 3-4 diót (mandula, kesudió, dió).
A területen dolgozom, és mindig más vállalatoknál dolgozom. Ez azt jelenti, hogy soha nem tudom, mire számíthatok, és nincs se hűtőszekrényem, se módom semmire sem melegedni. Legtöbbször étterembe járok enni (gyakran ebédelnem kell, mert a cég zárva van). És természetesen nem nagyon tudok irányítani az étel felett. Természetesen ügyelek arra, hogy ne mindig legyen szelet/krumpli. Ma borjúhús váll volt vörösboros mártással, spenóttartelével és zöldségekkel. Dél és 13 óra között van.
17 óra körül elmegyek a munkából. Aztán 15 és 60 perc között van a gyaloglás hazafelé, és ha lehetséges, az edzőterembe. De mivel általában megint éhes vagyok, edzés előtt van egy fél fehérjetartalom (valami nélkül rosszul érzem magam edzés közben). Általában a keresztedzőn vagyok 45 és 90 perc között, és néha a futópadon is.
Este sovány kvark van almaszóccsal és némi fahéjjal.
Hogyan tudom ésszerűen beilleszteni az ebédet? Miért nem veszem csak fel?
Am 1,68 cm és 108,7 kg/nő
AW: Ebéd a terepen
gyümölcsöt és nyers zöldséget vihett magával snackként.
Egyébként az étteremben határozottan vannak olyan változatok, amelyek nem is olyan rosszak. A szelet és a hasábburgonyát természetesen nem olyan könnyű eltávolítani - írta maga. Azt is nehéz megmondani, hogy vajon a borjúhát spenóttésztával és zöldségekkel valódi-e. Ez a készítmény típusától is függ, és hogy van-e több zöldség és egy kis latex, vagy egy halom latex néhány csík sárgarépával vagy hasonlóval. voltak.
Mindezek mindig különböző társaságok, vagy hébe-hóba megismétlődik, hol vagy? Lehet, hogy előre google-n át tudná keresni, hogy mely éttermi alternatívák vannak a közelben, ahol kicsit értelmesebben lehet enni.
De el tudom képzelni, hogy általában nagyon nehéz, ha nincs módod ebédelni, vagy ilyesmi.
Ah, csak eszembe jutott, lehet, hogy visz magával egy hűtőtáskát, akkor túrót, skyr-t, salátát, bármit, és útközben enni. Az ilyen hűvös táska pár órán át elég jól bírja.
AW: Ebéd a terepen
Itt megnézheti az élelmiszer "iroda" alatt, sok minden volt.
A Montignac módszerről a neten is olvashat. Üzleti utazó volt a problémájával.
Úgy hangzik, mintha rendszeresen hiányozna elegendő mennyiségű zöldség (azaz kevés rost) és esetleg zsír is. Ez utóbbi valószínűleg az ebédtől függ. Mit eszel ott gyakran, fogalma sincs.
Van még valami A reggeliddel és vacsoráddal felkeltem az étvágyamat más ételek iránt. Kis pohár almaszósz? Miért nem eszel soha semmi frisset? Készítsen magának valami frisset a Tupperware dobozhoz otthon, az is lehet csak zöldség- és gyümölcsrészlet. Plusz enni sokféle. Ha egyoldalú (gyakran ugyanazt) eszel, akkor többek között kimarad. Az anyagcsere szempontjából fontos enzimek.
AW: Ebéd a terepen
Mindig más cégekkel vagyok, ez nem ismétlődik meg. és havonta egyszer még egy hétig vagyok távol, és a szállodában kell maradnom. Akkor nincs módom vigyázni magamra.
Feltétlenül bele kell foglalnom a zöldségrudakat. Szeretem ezeket a dolgokat, de többnyire hiányzik az idő és a vágy. De ezek valójában csak kifogások.
Természetesen néha-néha is rágcsálok, főleg, ha megint semmi nem történt a mérlegen, elkeseredek. ez időnként ördögi kör!
Megnézem a Montignac-módszert.
AW: Ebéd a terepen
Az éttermekben is vannak saláták, és gyakran beszélnek róluk, amikor azt kérdezik, kaphat-e köretként több zöldséget vagy salátát krumpli helyett. A rizses halételek szintén választhatók.
Egyébként azt is mondanám, hogy egyszerűen több előkészületre van szükség. Vigyen magával keményre főtt tojást, túrót, zöldségrudat vagy valamit étkezések között. Vagy például a fehérje turmixokat, amit szintén meg lehet enni a fitnesz edzés előtt. Töltsön külön vizet és port, majd keverje össze rázógépben. Vannak olyan rázógépek is, amelyeknek van egy külön rekesze a por számára, amelyeket pontosan erre terveztek.
Edzéskor nemcsak állóképességet kell végeznie, hanem erősítő edzéseket is kell tennie az izomépítés érdekében.
Ha minden más kudarcot vall, hagyja, hogy a doki ellenőrizze, mit mondanak a hormonok, rendben vannak-e a pajzsmirigyek stb.
AW: Ebéd a terepen
Feltétlenül bele kell foglalnom a zöldségrudakat. Szeretem ezeket a dolgokat, de többnyire hiányzik az idő és a vágy. De ezek valójában csak kifogások.
Természetesen néha-néha is rágcsálok, főleg, ha megint semmi nem történt a mérlegen, elkeseredek. ez időnként ördögi kör!
Megnézem a Montignac-módszert.
A z. B. útközben néha sajtkockákat evett friss apró paradicsommal, mert még mindig kéznél volt.
A zöldségpálcikák megmentenek a pékségben szokásos tekercsektől. Számomra a vegetáriánus gabona diéta volt az egyik hizlaló étel, egyszerűen elutasítottam, és egész jól sikerült. A jó vágókés behelyezése szintén sokat ér. Általában a zsebemben van, a barátom egykor promóciós ajándékként kapta meg egy cégtől, borítóval, ami mindenhol volt.