Ebéd az irodában 4 ötlet, hogy élvezze a sokszínűséget
Az elmúlt két évben 6-ból 1 ember ugyanazt az ételt választotta ebédre - derül ki a The Telegraph által idézett brit tanulmányból. Olyan okokra hivatkoznak, mint az inspiráció hiánya és a pénztakarékosság vágya. A helyzet nem jobb Romániában, ahol a legtöbb alkalmazott futás közben eszik, anélkül, hogy felállna az irodából, és néhányan teljesen átugranak ebédre.
Az ebédszünet és a változatos étrend fontosságát azonban nem szabad lebecsülni. Az étrendnek közvetlen hatása van a termelékenységre, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy a munkavállalók állandó energiaszintet tartsanak fenn a nap folyamán. Ezenkívül az ebédszünet nem időpazarlás, hanem segít csökkenteni a stresszt és növelni a termelékenységet és a kreativitást a Forbes szerint. Íme néhány hasznos ötlet, hogy elkerüljük az egyhangúságot, amely egy idő után beállhat az irodai ebédnél:
1. Váltogassa az otthonról hozott ételt a megrendelt étellel
Étel megrendelésekor időt takarít meg, és lehetősége van olyan ételeket kipróbálni, amelyek tetszenek, vagy még soha nem próbáltak. Kipróbálhat egy vegyes rendszert: egyes napokon elhozhatja ételeit otthonról, másokon pedig megrendelheti. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, jó, ha nem csak egy éttermet vesz igénybe. Könnyen variálhatja a környék éttermeit ilyenekkel Alkalmazás, hogy ne korlátozódjon egyetlen konyhára vagy egyetlen főzési stílusra. Például, ha egy bukaresti irodában dolgozik, és ebédre szeretne pizzát, választhatja az ilyen szolgáltatást. pizza szállítás Bukarest, amely többek között több olasz éttermet is összefog.
2. Kerülje azokat az ételeket, amelyek nem produktívvá tesznek
Bizonyos ételek álmosságot és energiát nélkülözhetnek, ami befolyásolhatja a termelékenységet. Ezért jó elkerülni a gyorséttermek, a magas zsír- vagy cukortartalmú ételek fogyasztását. Kizárja irodájából az olyan termékeket, mint a feldolgozott hús, a sült hús, az édesség és a péksütemény. Az étkezés utáni álmosság elkerülése érdekében kerülje a túl sok evést egyszerre, ne hagyja ki a reggelit és ne késleltesse az étkezést.
3. Készítse elő edényeit az egész hétre
A hét folyamán nehéz lehet időt találni az étel elkészítésére az irodába. Ahelyett, hogy eleget tenne egy unalmas szendvicsnek, inspirálódjon az "étkezés előkészítése" trendből, és vasárnap készítsen 5 különböző rakott tésztát, egyet a munkahét minden napjára. Íme néhány hasznos javaslat:
- A menübe vegye fel a friss zöldségeket és gyümölcsöket.
- Még akkor is, ha megismétli az összetevőket, ne ismételje meg a recepteket. Csirkét sütöttél? Egyik nap egyszerűen megeheti, körettel rizzsel és zöldségekkel a serpenyőben, másik nap pedig mártással.
- Használjon fagyasztott zöldségeket, hogy ne pazarolja az időt az összetevők tisztításával és felosztásával.
- Készítsen kiegyensúlyozott ételeket, amelyek fehérjeforrást (például halat, csirkét, tojást, lencsét, babot, sajtot), teljes kiőrlésű gabonákat (teljes rizs, teljes kiőrlésű kenyér) és zöldségeket tartalmaznak.
- Győződjön meg arról, hogy az étel jól tárolt-e. Például a húst legfeljebb négy napig lehet hűtőszekrényben tartani, így ha vasárnap egész héten elkészíti az ételt, akkor néhány adagot fagyasztóba tehet a menshealth.com szerint.
Ha kíváncsi volt, mit eszik a többi ország irodájában, a Viking 2017-es tanulmánya erre a kérdésre válaszol:
- USA: pepperoni pizza, csokoládé fagylalt, cukorka és gyümölcslé.
- Németország: rántott kolbász, hasábburgonya, alma és kávé.
- Ausztria: saláta-szelet és gyógynövényekkel fűszerezett fűszernövények.
- Olaszország: tonhalas tészta, friss olajbogyó és paradicsom, saláta és eszpresszó.
- Franciaország: sonka és vaj szendvics, almás pite.
- Holland: szendvics gouda sajttal, almával és szőlővel.