Édes karácsonykor egyél, amíg le nem dobod BARMER-t
Az adventi és karácsonyi szezonban az élvezet áll a középpontban sokak számára. A sebességváltás és a jól érzés egyszerűen a karácsony része. Kevesen akarják számolni a kalóriákat és nélkülözni a hangulatos szezonban, még akkor is, ha ismert, hogy a kevés testmozgás, az édes csemegék és a gazdag ételek együttese kellemetlen pelyhesedéshez vezethet. Ha ezt el akarja kerülni, keressen rejtett cukrot az ételekben. A tudósok jelenleg az élelmiszerekben található rejtett és látható cukrokra koncentrálnak.
Takarítson meg cukrot és fogyasszon óvatosan
A karácsonyi szezont természetesen nem lehet állandó lemondással jellemezni, mert ez megterheli a pszichét és útját állja a vágyakozásnak a kikapcsolódásra. Néhány apró trükkel azonban élvezheti és továbbra is odafigyelhet a diétájára. Ha maga süt sütit, egyszerűen használhat például valamivel kevesebb cukrot. „Hasznos az is, ha a sütemények nem mindig állnak rendelkezésre az asztalon, de kifejezetten a sütiedényből kerülnek elő snackelés céljából. Tehát megépít egy kis akadályt, és nem azonnal eszi meg azt, ami látható ”- mondja Schmidt.
A karácsonyi vásár iránti vágyakozással?
Mivel a karácsonyi vásáron mindenhol csábító illat van, gyorsan megadod magad a sok kísértésnek, ha vágyakozással indulsz. Ezért az éhségérzet ellensúlyozása érdekében érdemes meginni egy pohár vizet a karácsonyi vásár látogatása előtt. „Az éhséget és a szomjúságot gyakran összekeverik egymással, mert ugyanazok a jelzőpontok aktiválódnak a testben. Ha előzőleg megiszik egy pohár vizet, akkor az éhségérzetet kissé kevésbé tarthatja meg, és elkerülheti az éhségérzetet ”- magyarázza Schmidt.
A szakember általában azt tanácsolja, hogy a karácsonyi szezonban körültekintően kell enni. Például tudatosan kell időt szánnia a karácsonyi menü elfogyasztására, jól meg kell rágni az ételt, szüneteket tartani a tanfolyamok között és folyamatosan inni valamit. - Különösen egy széles körű, svédasztalos ünnep csábít kontrollálatlan falánkságra. Gyakran társaságában különösen jó az íze, és sok ételt szeretne kipróbálni. Itt segíthet, ha csak kis mennyiségeket kóstol meg, és így kipróbálja magát. Kis pszichológiai trükk: Rendezze az ételt kis tányérokra, mert ez jobban néz ki ”- mondja Schmidt.