Egészség
- A 4 oszlop
- Az apiterápia szakértője
- Édes méhészet®
- Dynamizer gyártók
- Úttörő története
- Méhészeti anyagaink
- Kivételes anyagok
- Újraélesztett organikus francia méhpempő
- Organikus propolisz
- Poliflorális pollen
- Méhméreg
- Nyers vadmézek
- Méhviasz
- Tanúsítványaink
- Méh jóga
- A méhek érzékeny világa
- Te és mi
- Csatlakozzon a kalandhoz
- Legyen apiterapeuta
- Közösség
- Méhgyár
- Gyár, ahol emberek élnek
- Kertjeink
A jó alvás nem csak azt jelenti, hogy örömünkre szolgál a reggeli ébredés. Valóban, amint azt a Francia Kardiológiai Szövetség honlapja jelzi:
„Egyes tanulmányok rámutattak az alvás kardiovaszkuláris kockázatra gyakorolt hatására. Az elégtelen alvás összefüggésbe hozható a túlsúly és az elhízás gyakoribb előfordulásával, magas vérnyomás , nak,-nek cukorbetegség és trigliceridszintek emelkedése ” (1) .
Ezért nem túl vidám.
Különösen, hogy a mennyiség önmagában nem elegendő: az alvás minősége is elengedhetetlen.
De az alvás nem csak a jó egészség elősegítéséhez elengedhetetlen, hiszen alvásunk alatt "testünk regenerálódik, helyreáll és növekszik, tanulásunk megszilárdul és érzelmeinkben nagy tisztítás folyik”(2).
Ez az oka annak, hogy különösen a tizenéves alvás olyan fontos.
Amint azt a kínai orvoslás jelzi, éjszakai ébredés minden éjszaka meghatározott időpontban fordulhat elő, amely időpont egy adott szervnek felel meg. Tehát e gyógyszer szerint a rendszeres ébredés hajnali 2 óra körül (szoláris idő) azt jelenti, hogy a máj érintett lehet. A máj túl terhelt? Kifejezhetetlen harag? Kedvenc orvosával !
Az alapvető tanácsok
Itt van minden esetben hat tipp, amelyek elengedhetetlenek az alvás örömének visszaszerzéséhez, függetlenül attól, hogy az alvási problémája enyhe vagy súlyosabb:
1 - Van (hosszú távon) a elegendő fizikai aktivitás, a felgyülemlett stressz enyhítésére. A temperamentumától és az igényeitől függően ez nagyon fizikai tevékenység lehet például beltéren, vagy egy egyszerű jó séta a természetben. Másrészt óvakodjon az esti intenzív fizikai aktivitástól, amelynek inkább az ellenkezője lenne !
2 - Kerülje a túl gazdag ételeket (hús, alkohol, zsír) este. Elég megállíthatatlan módszer arra, hogy az éjszaka közepén legalább jó két órára ébredjünk, ez az alvási ciklus ideje. Ital szempontjából még az esti felesleges víz is garantálja az éjszakai ébredést !