Egészség Hegymászás a nagyobb fitneszért Arbeitsschutz Haufe
Hírek 2016. 05. 30. Egészségügy
Őszintén? Ma mozgott a mozgólépcsőn vagy a liften, vagy felment a lépcsőn? Ha elindult a lépcsőn, akkor azt is észrevehette, hogy mennyi helye van a lépcsőn, mivel a legtöbben lusták a lépcsőn mászni. Kár, mert minden lépés egy kis fitnesz edzés a mindennapokban.
A Kölner Stadt-Anzeiger bejelentette Prof. Dr. Ingo Froböse, a kölni német sportegyetemtől kérdezte, mi a véleménye a lépcsőzésről. Nagyon. Mert ha sokat és rendszeresen használja a lépcsőket, akkor megtakaríthatja magát az edzőteremmel. Egy tanulmány szerint a lépcsőmászás egyszerű és olcsó kardiovaszkuláris edzés: Az edzőegységnek heti 40 vagy napi 6 emeletnek kell lennie.
Átlagosan napi 11,5 órát ülünk
De ahelyett, hogy a fizikai megterhelést beépítenénk a mindennapi életbe, inkább szabálytalan időközönként kínozzuk magunkat - vagyis csak akkor, amikor a rossz lelkiismeret sújt minket - kora reggel kocogni vagy a nap végén súlyokat emelni. Mi azonban inkább energiatakarékos módra váltunk, lifttel vagy mozgólépcsővel ülünk, beülünk az autóba, az irodába, a számítógéphez vagy a televízió elé. Így átlagosan napi 11,5 órát ülünk.
A lépcső minden egyes lépése 1-2 másodperccel meghosszabbítja az életet
Prof. Froböse a következőképpen foglalja össze: A mai világban sokunknak már nincs stressz. Hiányzik a mozgás. Az expozíció azonban fontos az egészség szempontjából. És ezért stresszes helyzeteket kell keresnünk a mindennapi életben, pl. B. a lépcső. Mivel mindenhol vannak, és azonnal elkezdhet edzeni. A napi 400 lépés megmászása annyi kalóriát éget el, mint egy negyedórás kocogás. És a lépcső minden lépése 1-2 másodperccel meghosszabbítja az életet.
A lépcsõmászás alkalmassá tesz!
Tippünk: akasszon fel egy táblát a lift ajtajára és a lépcsőre a felirattal: A lépcsőmászás alkalmassá tesz! 20% -nál ennek meg kell indítania az újra mozgás motivációját.