Egészség, hogyan töltsön el egy évet 2020-ban a Le Parisien csúcsán
Felsoroltunk néhány egyszerű dolgot, amelyet minden évszakban megtehet, és amelyek segítenek abban, hogy formában maradjon.
Csatlakozzon egy tornateremhez, hagyjon fel minden nap éjfélkor, ne dohányozzon ... Gyakran túl korlátozó, a január 1-jei jó állásfoglalások gyorsan elrepülnek. Tehát a Holdra való törekvés helyett itt van néhány ötlet, hogy 2020-ban (túl sok erőfeszítés nélkül) formában maradhassunk.
Télen
Lágy alkohol. Hagyja, hogy kísértjen a „száraz január” à la française! Legalább heti két nap egy csepp alkohol nélkül. A többi napon pedig legfeljebb két pohár naponta: nem túl sok inni. Ez az a fogadás, amelyet egyesületek kollektívája javasol január 2-tól.
A műveletet „józan januárnak” hívják. A részvételhez egyszerűen regisztráljon a webhelyén. Kap egy mérőpoharat: lehetővé teszi az ajánlott adagok összehasonlítását az alkoholfajtáktól (bor, sör stb.) Függően a tényleges fogyasztással. Tisztább arcszín, helyreállítóbb éjszakák: mindent megtudhatunk abból, ha az ünnepek után ezt a szünetet tartjuk.
Folytatjuk a biciklit. B terv sztrájkok idején, nem tesszük vissza a szekrénybe. A mindennapi pedálozás jót tesz a testének, a morálnak és a szívének. Ötéves gyakorlat után 46% -kal kevesebb a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kialakulásának kockázata - mutatott egy tanulmány a Glasgow-i Egyetemen (Skócia).
Ez lehetővé teszi a combok felépítését és az egyensúlyt is, amely tökéletes a síeléshez. Az a comb, amely "megtartja" az erőfeszítést, kisebb a kockázata a térd megrándulásának a lejtőkön, és minden második nő megsérül. Annak elkerülése érdekében, hogy a szabadságról gyalog visszatérjen, "indulás előtt két hónapig gyakorolja a gyaloglást és a lépcsőn való felmászást vagy a súlyzós edzést az edzőteremben" - tanácsolja Dr. Hakim Chalabi sportorvos.
Tavasszal
Jól védett séták. Szép időben a kullancsok felébrednek. Rejtekhelyeik: magas fű a síkságon és a hegyekben. Fél a Lyme-kórtól? „Ha a pályákon maradunk, a kockázat majdnem nulla - nyugtatja Muriel Vayssier-Taussat, az INRA-tól. A legegyszerűbb módszer a nadrág alját behúzni a zokniba, hogy az atka ne menjen fel a hátadra. "Csavarozunk sapkát a kisgyermekek fejére, mert a kullancsok a fejbőrt is megcélozzák, és konzultálunk az INRA" Tick tick "alkalmazással, ahol kutatók és egyszerű sétálók jelentik a fertőzött területeket.
Vékonyság, de nem mindenáron. Szeretnél karcsúsítani, elfelejtjük a drasztikus fogyókúrás étrendeket, a magas fehérjetartalmú étrendeket, az "articsóka" vagy az "ananász" diétákat. Ellenkező esetben óvakodjon a yoyo-hatástól: fogyunk, de a szervezet cukor-, vitamin- vagy zsírhiánya miatt a diéta befejezése után még többet szedünk. A hatékony fogyáshoz zongorázni kell, miközben a test alkalmazkodik. Tudja, hogy a heti 500 g súlycsökkenés után a test küzd ... Kérjen dietetikust. A szóbeszéd nem elég.