Egészséges a fejtartás a fordított testtartás mellett és ellen
A fejtartás egy jógagyakorlat, amelyet sokan ismernek az iskolai tornateremről. Ebben a cikkben összefoglaltuk Önnek, hogy a fordított testtartás egészséges-e vagy sem.
Ez az egészséges fejállásért beszél
A fejtámla egy olyan torna, amely már a jógahullám előtt is ismert volt ebben az országban. A jógában a gyakorlatot sirsasanának hívják. A fordított testtartás számos jótékony hatással van a testre.
- A fejállás a szervezet számos normális folyamatát "felforgatja". A test alsó kétharmadából származó vér kevesebb erőfeszítéssel áramlik a szívbe. Ez megkönnyíti a szervet.
- Korábban az emberek fejtámlást csináltak egy vizsga előtt, mert ez jobb vérkeringést adott az agynak. Ez tulajdonképpen így van, a központi szervet jobban ellátják a fejállvány.
- A fordított testtartás a váll-, a gyomor- és a hátsó izmokat is erősíti, mivel ezek az izomcsoportok fenntartják az egyensúlyt.
- Míg az ágyéki gerinc állva és különösen ülve erős nyomásnak van kitéve, a fejtámla enyhíti a nyomást és lehetővé teszi, hogy helyreálljon.
Veszélyes jóga gyakorlat kezdőknek
Ha a fejállást nem megfelelően hajtják végre, akkor nagy a sérülés veszélye.
- Különösen igaz ez a nyaki gerincre. Még akkor is, ha nincs sérülés, a gerinc ezen területe megterhelődik, ha ezt nem helyesen végzik.
- A kezdők idegeket csíphetnek vagy izmokat húzhatnak, ha nem tudják elsajátítani a jógagyakorlatot. A sikertelen kísérletek gyakran csigolya elzáródáshoz vezetnek.
Bizonyos betegségek tiltják a fordított testtartást
Ami egyesek számára egészséges, az bizonyos betegségek számára káros lehet.
- A jógagyakorlat fejtámlása tabutéma a nyaki sérüléssel küzdők számára.
- Ugyancsak tartózkodnia kell a testtartás megfordításától, ha szívproblémái vagy olyan betegségei vannak, mint a szívelégtelenség. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre is, akik magas vérnyomásban szenvednek.
- A gyakorlat érrendszeri betegségben szenvedők számára sem megfelelő. Ha például a nyaki artériában lerakódások ismertek, néhányuk meglazulhat a megnövekedett érnyomás miatt, és agyvérzéshez vezethet.
- Azoknak a személyeknek, akiknek a múltban volt agyvérzése, nem szabad fejtartást tenniük.
- A szembetegségek tiltják a fordított testtartást is. Ennek oka a fejrészben a fejtartás alatt megnövekedett nyomás.
Videotipp: Hihetetlen tanulmány: Fogyjon le testedzés nélkül
A jóga az ágyban kevésbé veszélyes, mint a fejtámla. A következő bejegyzésünkben öt gyakorlatot mutatunk be, hogy a napod jól induljon.