Egészséges adventig - 11 tipp recept az egészséges sült almához kesudió vaníliás krémmel -
Egészséges az advent idején - 11 tipp
Számomra az advent az év legszebb időszaka. A frissen sült süti, sült mandula, sült alma és forralt bor illata mindenütt a levegőben van. Az évnek nincs olyan ideje, hogy jobban társítanánk az „étkezéshez és az élvezethez”, mint a karácsonyi időhöz.
Táplálkozás szempontjából azonban éppen ebben az évszakban van abszolút túlzott a testünk számára. Az ételek folyamatos túlkínálata miatt általában túlzottan túlzottan eszünk, főleg édességeket és nehezen emészthető szénhidrátokat. Azok, akik folyamatosan engednek a karácsonyi vásárnak vagy a házi sütikkel teli tányérnak és a pazar büfének a karácsonyi bulikban, hamar megtalálják magukat Kalóriacsapda. De ennek nem kell így működnie.
Sok klasszikus recept egészségesebbé tehető, és apró tippek segíthetnek abban, hogy „könnyebben” átvészeljék a karácsonyi szezont. Ma hoztam nektek egy első klasszikus karácsonyi receptet egy egészséges sült almához kesudió vaníliás krémmel. Egészséges összetevőkből áll, mint például zabpehely, diófélék és szárított gyümölcsök. Hihetetlenül jó íze van, ugyanakkor sokkal könnyebben emészthető, mint a klasszikus változat. Elméletileg ezt az állítólag „bűnös” almát megeheti reggelire. Ezenkívül szupergyorsan készül, mindenkinek ízlik és tökéletes karácsonyra.
A recept a blogbejegyzés végén található. Először is megadom a tippjeimet, hogy egészségesebben kezdhesse a karácsonyi szezont.
De először is a véleményem a karácsony és az élvezet témájában ...
Az étel társítása szokásokhoz és kedves emlékekhez normális. Pontosan ez teszi különlegessé a karácsonyi szezont. Az általános lemondás tehát számomra nem elképzelhető megoldás. Aki következetesen megtiltja magának a dolgokat, az elégedetlen. Az elégedetlenség viszont stresszt vált ki, és köztudott, hogy karácsonykor elég stresszünk van. A fogyókúrától természetesen nincs szükségünk önálló stresszre. Különösen azért, mert a stressz fokozza az adrenalin és a kortizol hormonok felszabadulását, ami lelassítja anyagcseretermelésünket és ezáltal blokkolja a zsírégetést is.
Mint az év bármely más időszakában, számomra az „egyensúly” témája is fontos Adventben. A kontrollálatlan hozzáférés helyett mindenhol segít, ha ellenőrzött élvezetet gyakorolunk. Az ünnep rendben van, amíg tudatosan történik, és nem válik szabálygá.
Íme a többi tippem az Ön számára.
1. Tudatosan élvezze ételeit, és lassan rágjon.
Az emésztési folyamat a szájban kezdődik. A tudatos és aktív rágás a jóllakottság gyorsabb érzéséhez vezet. Aki tudatosan rág, kevesebbet eszik a gyorsabb jóllakottság hatása miatt.
2. Soha ne legyen éhes a karácsonyi vásáron.
Jobban megbirkózhat a karácsonyi vásáron tett sétával, ha előzőleg egészséges snacket vagy ételt fogyasztott. Tehát nem csábít mindenütt, és tudatosan tud dönteni. Ez nemcsak a karácsonyi vásárra vonatkozik, hanem a szupermarketre is.
3. Készítse el saját maga az ételeket.
A főzés és a sütés önmagában segít távol tartani magát az adalékoktól, tartósítószerektől, cukroktól és egészségtelen zsíroktól. Főleg, hogy a főtt és sült ételek is úgyis mindig a legjobb ízűek, igaz?
4. Csökkentse a receptekben szereplő cukor mennyiségét.
Sütéskor nem kell teljes adag cukornak lennie. Sok receptben folyamatosan felére csökkentheti a cukortartalmat - anélkül, hogy befolyásolná az ízét.
5. Fogyassz magas fehérjetartalmat.
A karácsonyi szezont a szénhidrátfelesleg csúcsának tekintik. Az étel kiválasztásakor ügyeljen a szükséges fehérje pluszra. A fehérje emészthetőbb, természetesen telítődik és fokozza a zsírégetést.
6. Kerülje az esti szénhidrátokat.
A zöldségek kivételével, mivel táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak, segít elkerülni az esti szénhidrátokat.
7. Számoljon fűszerekkel és gyógynövényekkel.
A karácsonyi idő az év legjobb ideje, hogy hasznos fűszereket adjon ételeihez. A fűszerek ízletesek és számos egészségügyi előnnyel járnak. A köménymag, az ánizs és az édeskömény nyugtatja a gyomrot és elősegíti az emésztést. Az olyan fűszerek, mint a fahéj, a chili, a kurkuma és a gyömbér, pozitív hatással vannak az anyagcserére, ami fokozza a zsírégetést.
8. Egyél okosan.
Használja a karácsonyi partik kezdőit, hogy feltöltsön. Egy könnyű leves vagy egy ropogós saláta (kenyér nélkül) kiváló töltőanyagok a magas kalóriatartalmú ételek megtakarításához.
9. Mozogj.
Kisebb lakomák megengedettek, amíg az egyensúly megfelelő. Aki bizonyos napokon túl sokat lakomázott, legkésőbb másnap megadja a szükséges ellentételezést testmozgás formájában.
10. Tartson egy kis szünetet.
Csak hagyja ki a harapnivalókat az év ezen időszakában. Az étkezések közötti három-öt órás szünettel a szervezet jobban meg tudja emészteni a fő étkezéseket. Segít egy heti „csökkentési nap” beiktatásában is, amely egy nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú, hogy ellensúlyozza a kisebb bűnöket.
11. Kérlek, ne stresszelj.
Az "etetés" témája nem okozhat további stresszt az év leginkább szemlélődő és egyben legnagyobb stresszes időszakában. Főleg, hogy a stressz fokozza az adrenalin és a kortizol hormonok felszabadulását, amelyek gátolják anyagcserénket, és így teljesen blokkolják a zsírégetést. A tudatos élvezet segít pihenni.
Ezt szem előtt tartva, egészséges karácsony előtti szezont kívánok.