Egészséges dió Itt lehet szíved
Minden a ropogós fit készítőkről.
Ha rendszeresen szed diót és mérsékelt marad, akkor valami jót tesz az egészségének. Bár a dió magas zsírtartalmát sokáig bírálták, ma már egyértelmű, hogy ezek "jó zsírok". A diófélék fogyasztása egyértelműen pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, sőt segíthet megvédeni a testet a betegségektől. Ezért az egészséges dió, mint snack, nagyon ajánlott.
Az értékes összetevők diófélékért beszélnek.
A Német Táplálkozási Társaság ajánlása szerint egy marék diót egyél meg naponta. Ez nagyjából 25 grammnak felel meg: dió, mogyoró, mandula vagy makadámia: mindegyik sok B-vitamint, értékes fehérjéket és egészséges zsírsavakat tartalmaz. Az omega-3 zsírsavak, amelyek pozitív hatással vannak az agyra és a szív- és érrendszerre, szintén megtalálhatók a különféle fajtákban.
A mogyoró különösen egészséges. Már kis része is fedezi a napi E-vitamin szükséglet felét. És mit csinálnak pontosan a mogyorók? Serkentik az emésztést és erősítik az emlékezetet, mivel a zsírok jó energiaforrást jelentenek az agy számára, az E-vitamin pedig hozzájárul az egészséges agyműködéshez. Emiatt a mogyorót agyi tápláléknak is nevezik.
Egészséges dió a jólétért.
Így élvezheti a dió pozitív tulajdonságait:
- Fogyasszon feldolgozatlan dióféléket, ha lehetséges: A dióféléket gyakran snackként kínálják. De miután megsütötték, ízesítették vagy csokoládéba mártották, az egészséges tulajdonságok gyorsan elmúltak. Ezért jobb a természetes diót használni.
- Győződjön meg arról, hogy a dió a lehető legfrissebb: Az összetevők és az egészséges zsírok megmaradnak, ha a héj ép. A fény és a nedvesség gyorsan avasítja a zsírsavakat.
Egészséges dió a kenyérben.
Mivel hosszú távon sokan unják a diót, tudnia kell az alternatívákról. Tudta, hogy a dió értékes sütési alapanyag a kiadós kenyérhez és süteményekhez? Nagy mennyiségű többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak miatt a dió különösen szívbarát. A nagy mennyiségben lévő alfa-linolénsav szintén csökkenti a koleszterinszintet - jó az arteriosclerosis ellen és erősíti a szív- és érrendszert.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
A kenyér sütése természetesen mindig jó ötlet, és a diós kenyér nagyon népszerű. A receptet itt találja. Tálalja a diós kenyeret kedvenc személyének, és ezt kevés erőfeszítéssel sütés közben: A Croustina kenyérsütővel időt spórolhat meg, és ízlésének megfelelően kiváló kenyérhéjat is kap - puhától a ropogósig.
Ez érdekes lehet
Kesudió és dió kenyér.
Superfood áfonya - ízletes és egészséges.
Csirke tacók avokádóval.
Étkezés a vidámparkban: Készítsen harapnivalókat és italokat otthon.
Hírlevél
Panasonic Experience
Soha ne hagyj ki semmit: Fedezz fel még sok izgalmas témát a Panasonic Experience hírlevelében. Gyorsan regisztráljon!
Twitter Facebook Youtube Pinterest Instagram Flickr