Egészséges életmód terhesség alatt, alkohol, fizikai aktivitás
A terhesség a nők életének egy speciális szakaszát jelenti, amelynek során gondoskodniuk kell egészségükről, egészségükről higiénia nak,-nek élet és ételeik, hogy megvédjék magukat és leendő gyermeküket.
Irányítsd a súlygyarapodást
Minden egyes terhesség egyedi és nincs súlygyarapodás ideál. Minden a terhes nő terhesség előtti morfológiájától, a terhesség menetétől és a magzat fejlődésétől függ. A szakemberek azonban meghatároznak néhány általános jellemzőt a súlygyarapodáshoz:
- Progresszívnek kell lennie.
- Átlagosan 12 kg-os súlygyarapodás ajánlott: vékony nőknél nagyobb, túlsúlyos nőknél alacsonyabb.
- Iker terhesség esetén a súlygyarapodás további 3-4 kg.
A súlygyarapodást minden prenatális vizsgálat során figyelemmel kísérik, ezért eseti alapon megvitatják a terhességet figyelemmel kísérő egészségügyi szakemberrel. A diéták mindenesetre ellenjavallt ebben az időszakban, de táplálkozási tanácsok adott esetben a súlygyarapodás korlátozására adható.
Vigyázz a koffeinre
A sok italban (kávé, tea, üdítők, energiaitalok) található koffein a véráramon keresztül jut el a magzatig. Bár a magzatra nézve nem mutattak ki káros hatást, ennek ellenére ajánlatos annak korlátozását koffein fogyasztás (kevesebb, mint 3 csésze kávé naponta vagy ezzel egyenértékű).
Nulla alkohol, nulla dohány, nulla drog !
A koffeinhez hasonlóan az alkohol is terhes nő kering a magzat felé. Mérgező, az alkohol jelentősen befolyásolhatja a magzat neurológiai fejlődését, függetlenül az alkohol adagjától. Koraszülöttséget és alacsony születési súlyt is okozhat. Ezért fontos, hogy terhesség alatt tartózkodjon az alkoholos italok fogyasztásától (bor, sör, almabor, erős alkohol, koktélok stb.).