Egészséges és megfelelő étrend - Önsegítő Alkoholisták Fóruma
Üdvözöljük az alkoholista fórumon. Itt számos tapasztalatot találhat az érintettektől, akik segíthetnek alkoholos betegségében. Az Alkoholisták Fóruma segíti a szenvedélybetegeket az önsegítésben, az alkoholbetegségben és az alkoholfüggőségben
egészséges és megfelelő étrend
Moderátor: Moderátorok
egészséges és megfelelő étrend
Közreműködés: Karsten »2010.04.24., 10:18
Mivel ez a terület nemcsak állítólag alkoholos vagy alkoholmentes ételekről szól, ezért a megfelelő táplálkozás kérdését fogom felvetni.
Magamból tudom, hogy eleinte kevés figyelmet fordítottam az alakomra, és majdnem engedtem az étkezési függőség változásának
Különösen a táplálkozás területén vannak olyan betegségek is, mint a bulimia és az étkezési rendellenességek
Milyen változásokat észlelt az étkezési magatartásában, és mit tett ez ellen?
Közreműködés: Gotti »2010.04.25., 22:09
A kiszáradás első eufóriája után a férjem természetesen harcolt savanyúsággal stb., És ezt például pudingokkal és sütikkel zsibbadta. A rendszeres étkezés mellett - a korábbiakkal ellentétben igazán rendszeresen - már igazi pocakot fejlesztett ki rajta.
A sport kizárt volt számára.
Most, több mint két év után, az "édesszájú" teljesen alábbhagyott, és a pocak ismét eltűnt.
De a rendszeres étkezés most nagyon fontos és fontos lesz számára.
Ezek - mondom - kiegyensúlyozottak, mert a zöldségek és saláták mellett valami egészségtelen dolgot is eszünk (pl. Hasábburgonyát).
Fontos, hogy ne hagyódjon sóvárgás. És miért ne engedhetne be az étvágyának, és enni egy kolbászt, amikor olyan finom illata van?
Nos, azt hiszem, kontroll alatt tartotta a testét, és könnyen megengedheti magának az ilyen kisiklásokat "
Üdvözlet, Gotti.
Re: egészséges és megfelelő táplálkozás
Közreműködés: Biti »2010.04.25., 22:19
Közreműködés: Dorothea »2010.04.26., 9:41
hm, először sok édességet ettem, és sajnos rengeteg kávét öntöttem belém. ráadásul még mindig azt gondolom, hogy ez ma fontos volt. sokat gondolkodtam az első alkalommal, és a körte most már csak cukorral működik. néhány hónap után is normalizálódott. Én is lefogytam abban az időben, így nem igazán aggódtam. Másképp nézett ki a kávénál, nem csak csészék voltak, hanem dobozok. aztán egész tudatosan megtettem az ellenintézkedéseket és arra kényszerítettem magam, hogy mást igyak. Szigorúan véve ma is túl sok, de sokáig nem azok a dimenziók, amelyek méregtelenítés után voltak.
az étel nagyon gyorsan ésszerű szintre süllyedt, már csak a gyerekek miatt is. A zöldséges rakottól kezdve a currywurstig sült krumplival mindenem megvan. csak kiegyensúlyozott. Nem vagyok sem fanatikus egészségügyi apostol, sem gyorsétterem. általában azt eszem, amire valódi étvágyam van, ami azt jelenti, hogy a háztartásunkban gyakran különböző ételeket teszek az asztalra. a halat többféle módon készítik elő. vagy különféle pörköltek vannak. az egészséges test általában megmutatja, hol áll hiányosság, és étvágyat kap, hogy mi javítja ki ezt a hiányt. elég rugalmas vagyok ott, és válaszolok a családom kívánságaira is. nincs olyan étkezési terv. Szinte minden nap megyek vásárolni, és megnézem, mit csinál a zöldségpult.
Közreműködés: mac »2010.04.27., 16:22
Számomra a megvonás együtt járt a táplálkozási magatartás változásával, mert fogyni akartam. Eleinte nagyon lefogytam anélkül, hogy bármit is csináltam volna, egyszerűen azért, mert eltűnt az alkohol.
De ma úgy érzem, hogy csalódásomat eléggé kompenzálom a csokoládéval, ami azt jelenti, hogy már nem hízok, mert ezzel egyidejűleg testmozgással ellensúlyozom. Ennek ellenére megpróbálom normális szinten tartani az édességfogyasztásomat. De azért feltűnő, mert régebben inkább "chip típusú" voltam, és alig ettem édességet.
A kávéfogyasztással kapcsolatban csak Dorothea-val tudok egyetérteni: ez is nőtt, de nem a fazéknál, de itt is észrevehető, hogy lényegesen több kávét iszom, mint amikor vizes voltam. Szerintem, mint mindenben, a mérsékelt engedékenység is elengedhetetlen.
Közreműködés: brácsa »2010.04.27., 16:34
Az elmúlt években nagyon kevés édességet ettem, de gyakran chipset és néha kész pizzát.
Ez teljesen megváltozott az elmúlt hónapokban a szárazságom kezdetével, most szinte minden nap csokoládéra vágyom, és engedek neki.
Úgy érzem, hogy a testem megkapja, amire szüksége van, és nem akarok ellenintézkedéseket tenni.
Kiegyensúlyozottan főzök, és sok friss dolog van, gyümölcs, saláta, zöldség és tejtermék. de lehet, hogy kevesebbet eszem, mint amikor nedves.
Azt hiszem, hogy az ALK egyszerre serkentette az étvágyamat.
Vagy ez néha azt is jelentette, hogy nem mindegy, mit tömtem magamba.
Én is rendszeresen kocogok, némi túrázással és kertészkedéssel.
A csokoládé ellenére már lefogytam, ami nem is csoda, hiszen napi kb. 800 kcal-ot takarítok meg kb. 1 liter vörösbor eltüntetésével.!
A megnövekedett ALK-fogyasztás miatt az elmúlt években gyakorlatilag hizlaltam magam, és most lassan visszanyerem a tényleges súlyomat.
Kezdetben minden este két edény gyógyteát öntöttem magamba, ami kissé normalizálódott, és most egy bankot kötöttem ki.
Közreműködés: hoppegarten »2010.04.30., 15:45
Aszályom óta tudatosabban és mindenekelőtt óvatosabban eszem.
A termékek összetételét ellenőrző ellenőrzéseim eredményeként érzékenységet alakítottam ki a kalóriatartalomra vonatkozóan is.
Az édesség iránti éhségem is erősödött, bár iváskoromban jobban szerettem a zsíros ételeket, mint a chips stb.
Ezt azonban kontroll alatt tartom, és főleg olyan sütiket használok, amelyek között kevesebb kalória vagy nyúlós medve van.
Körülbelül 4 hónapja nem ettem chipset, krumplit és az egész szemetet, és semmiképpen sem hiányzik.
Tehát az elmúlt hónapokban mintegy 8 kilót fogytam minden nyomás nélkül, és mindenekelőtt az alkáli anyagok eltávolításával, és már nem érzem magam annyira dagadtnak és szivacsosnak. A veszteség többnyire csak a zsírra vonatkozik, mivel gondoskodom arról, hogy az izmok aránya állandó maradjon a testmozgás során, hogy a fogyás ne sodródjon egészségtelen irányba.
Tehát aszályom óta nem lettem táplálkozási őrült, de most nézd meg, mit eszek.
Az étkezés régebben inkább szükséges gonoszság volt számomra, de alig társult élvezethez, de szinte az esti részegséggel való evéshez.
Tegnap és ma a napok kissé melegebbek, én is nagyon pozitívan meglepődtem, hogy nem izzadtam, mint egy verejték, amikor kissé melegebb lett.
Ez a múltban gyakran előfordult az alkoholfogyasztás, valamint a zsíros és egészségtelen táplálkozás miatt.