Egészséges és nyugtató étel Khichdi vegán barna rizs; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉
Egészséges és nyugtató étel: Khichdi vegán barna rizs
Bár úgy gondolják, hogy a khichdis alkalmas betegszabadságra, Truweight megpróbálta ízletesebbé tenni. Ez a khichdi jó eséllyel fogyáskor is jobban alkalmazkodik a táplálkozási igényekhez. A táplálkozási szakemberek napi 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolják. Mi lehet az egészséges zöldségek beépítésének jobb módja, mint az alázatos khichdihez hozzáadni? Annak érdekében, hogy még egészségesebb legyen, barna rizset használtunk egy extra ütéshez a B-vitaminokhoz és rostokhoz. Élvezze ezt az egyszerű, mégis tápláló finomságot, amely a legrosszabb nosztalgikus lelkeket is képes meggyógyítani!
Indiai konyha főétel Kulcsszó egészséges és nyugtató étel: Vegán barna khichdi rizs Elkészítési idő 5 perc Főzési idő 10 perc Teljes idő 15 perc Adagok 2
összetevők
- 100 g áztatott barna rizs
- 60 g hónapig
- 50 g hagyma
- 50 g sárgarépa
- 50 g paradicsom
- 50 g karfiol
- 1 teáskanál ghí
- 1 teáskanál kömény
- 1 teáskanál kurkuma por
- 1/2 teáskanál asafoetida
- 1 db babérlevél
- 1 teáskanál chili por
- Só ízlés szerint
- Víz: szükség szerint
kézikönyv
módszer
Vegyen ghee-t gyorsforralóba, és tegyen hozzá köményt, kurkuma port és asafoetidát. Hagyja ki őket.
Hozzáadjuk a babérlevelet, a hagymát, a sárgarépát, a karfiolt, a paradicsomot és megdinszteljük.
Adja hozzá a chili erőt, és szórjon meg egy kis sót.
Ezután adjon hozzá moong dal, a szükséges vízmennyiségbe áztatott barna rizst.
Most készen áll az egészséges és ízletes Khichdi barna rizs tálalására.