Egészséges ételek a kisgyermekek számára Milupa
Közben és útközben kiegyensúlyozott és egészséges is!
Fenn a hintán, a játékalagútba és egy kör a párna pályán - kisgyermeke igazi kis forgószél. Minden nap egy kicsit növekszik és fejlődik. Nem csoda, hogy a tápanyagok és a vitaminok extra része különösen fontos. A kiegyensúlyozott és változatos étrend a három fő étkezés mellett két-három harapnivalót is tartalmaz. És nem kell édesnek, ragacsosnak és cukorral telinek lenniük - számos egészséges alternatíva létezik az étkezések között. Itt talál hasznos tippeket a finom és egészséges egyensúly megteremtéséhez.
Energia kis felfedezők számára
A világ most hatalmas kaland a kisgyermek számára! Minden izgalmas, mindent fel kell tárni. A lakás játszótérré válik, és amikor gyermeke nem mászik a kanapén, valószínűleg a szekrényt tisztítja. Ennyi felfedezéshez sok energia kell. Ezért a Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) a három fő étkezés mellett két-három egészséges harapnivalót javasol, amelyeket például reggel és délután tervezhet. A rendszeres étkezés biztosítja a kisgyermek számára a szükséges energiát és fontos tápanyagokat a nap folyamán.
Az optimális snack
Van néhány tipp és ötlet az Ön számára:
Cukor csak mértékkel
Szeret is édességet ragadni és kielégíteni vágyait? Hébe-hóba semmi probléma, de egészséges alternatívákat kell keresnie gyermekével. Mert az olyan édességek, mint sütemények, sütik, gumicukrok vagy csokoládék sok granulált cukrot tartalmaznak, ami károsítja a kis fogakat. A táplálkozási szakértők most is biztosak: a cukor befolyásolja az étkezési magatartást, ezért könnyen előfordulhat, hogy gyermeke később gyakrabban eszik édességet. Tehát, ha az édes csemegék kivételnek maradnak, akkor minden rendben van. De mindig tartsd észben: Minden, amit gyermeked az első 1000 napban elfogyaszt, befolyásolja az étel emésztését, a tápanyagok felszívódását és a védelmet. Ez pedig hatással van egészséges növekedésére.
Óvatosan, só!
A cukorhoz hasonlóan a só is sok késztermékben el van rejtve, anélkül, hogy felismernék. Ennek túl sok károsíthatja a kisgyermek veséjét. Jobb, ha a sós rágcsálnivalókat, például a chipseket teljesen eltávolítja a menüből.
Friss és ízletes ételek
A nassolás is nagyon egészséges! A gyümölcs és a zöldség csak a legjobb a kisgyermek számára. A gyümölcsök természetes módon édesek, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ezért játék közben energiarúgásként tökéletesek. Csakúgy, mint a zöldségek, mert a különböző ízek és szerkezetek miatt igazi kaland lesz belőle. Szüksége van néhány ötletre? Mindez nagyszerű snackként:
- Ropogós almadarabok - friss és ízletes, mosolygós szájnak tűnnek
- Frissítő uborkapálcikák - hűtés az íny számára és nagyszerű kombinálva pl. hummussal
- Édes ananász darabok - a szuper gyümölcsös vitaminbomba
- Zöld kivi negyed - édes-savanyú, a szuper gyümölcs számos vitamint biztosít a gyermekének
- Zúzott eper és áfonya - ideális esetben szezonális, akár tiszta, akár természetes joghurttal
- Finom bogyós turmix - mindennel, amit a helyi bogyós bokrok termelnek, natúr joghurttal keverve
- Szárított barack vagy mazsola - néha remek alternatíva a friss gyümölcsökkel szemben
- Felére csökkent cseresznye paradicsom - friss, lédús és tökéletes nassoláshoz
- Édes burgonya ékek - nem sült, hanem gyengéden főzött és nem túl forró
- Kiadós sajtkockák - nagyszerű kalciumforrás
- Mini szendvicsek - Csodálatosan kivághatja őket vicces sütiformákkal
- Keményre főtt tojásnegyed - így pótolja a kisgyermek D-vitamin szintjét
Szeretne többet megtudni a kisgyermekek egészséges táplálkozásáról? További információt itt talál.