Egészséges ételek és kiegyensúlyozzák a jó étrend kulcsait - Le Courrier du Sud

Több gyümölcs és rost; kevesebb zsír és kevesebb só ... az egészséges táplálkozási szokások elfogadása nem olyan nehéz, feltéve, ha tudod, hogy mit kezdj! Elhatározta, hogy átveszi a diéta irányítását? Olvass tovább.

Ételek, amiket keresni kell

egészséges

Alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban, gyümölcsökben és zöldségekben büszkének kell lennie az étrendben. A teljes kiőrlésű termékek (árpa, barna rizs, quinoa stb.), Amelyek tele vannak rostokkal és számos előnnyel járnak, szintén szerves részét képezik az egészséges menünek, akárcsak a zsíros halak (hering, makréla, szardínia stb.) omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív megfelelő működéséhez.

Hús - ideális esetben sovány - kis mennyiségben kell fogyasztani, és rendszeresen helyettesíteni kell helyettesítőivel (hüvelyesek, tojás, tofu stb.). Végül ajánlott minden nap fogyasztani sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet, vagy dúsított szójaitalokat. Szomjas vagy? Vizet inni!