Egészséges étrend az egészséges testért! L; Szépséguniverzum, Smink; Körmök d; Emily
Üdv mindenkinek,
Ma reggel ételről beszélek veled! Miért most ? Terhességem után csak azonnal fogyni akartam, lefogyni a megszerzett 14 kg-ot. A 14 kg nem tűnik sok terhességnek, de mégis óriási!
Tehát itt vissza kell térnünk hozzá !
4 évvel ezelőtt konzultáltam egy táplálkozási szakemberrel, és hála neki, 6 hét alatt 6 kg-ot fogytam, vagyis heti 1 kg-ot ... !
Ma elmondok neked erről a diétáról, és részletesen bemutatom a menüket, hogy legyen példád, mert sokan kértek tőlem egy tipikus menüt.
Először is, amit tudnia kell !
1. Fontos egyél meg mindent . A legfontosabb, hogy mindent megegyél a saját igényeidnek megfelelő mennyiségben. Napjainak végéig nem kell megfosztania magát a csokoládétól, a pizzától vagy az édességektől, csak ne vigye túlzásba.
Ha úgy dönt, hogy megfosztja magát a zsírtól egy bizonyos időtartamra, amikor újra elmész enni, akár csak egyszer, akkor többet vesz be, mint máskor, mert a teste nem lesz hozzászokva. Kicsit butaság lenne, nem?
Ezért találja meg ebben a diétában, hogy a héten néhány édességet fogyaszt és teljesen megengedett.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend nélkülözés nélkül, de előre meghatározott mennyiségben.
2. A kalóriákat minden emberi test másképp szívja fel !
Néha azt nézed, ahogy egy barátod, szomszédod vagy éppen családtagod lenyel egy hatalmas mennyiségű csokoládét, pizzát, tollat és mindenféle cukorkát, és a nap minden pillanatában jól érzed magad anélkül, hogy grammot vennél! És te, amint egy zacskó hasábburgonyával a gyomrodba ütközik, eltűnik, a tested enged! És ott megőrülsz ...
Nos igen, az ételtől származó kalóriák testenként eltérően felszívódnak, és a hatások - súlygyarapodás vagy sem - gyakran a pajzsmirigy következményei. Nem bővítem a témát, de ennek a mirigynek számos rendellenessége örökletes vagy az atomerőmű közelében élő embereknél fordul elő. Ne habozzon oktatni magát a témában, és talán végezzen néhány tesztet, különösen, ha súlya olyan, mint a Yoyo-effektus, vagy ha úgy gondolja, hogy túl sokat hízik ahhoz, amit eszel !
Mindezt azért, hogy elmondjam, amikor diétázol, meg kell tennünk magunkért ! Nagyon fontos, hogy ne figyeljünk a kívülállókra, ne figyeljük, mit esznek olyan mértékben, hogy megbetegszenek vagy kétségbeesnek.
A diéta neked szól, hogy jól érezd magad, a tested.
Ha úgy dönt, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor egyet kell értenie magával, és van kedve hozzá, elmondja magának, meg kell győznie magát arról, hogy képes vagy rá.
És hidd el, mindannyian meg tudjátok csinálni !
3. Felejtsd el azt az átkozott skálát ami a sarkadba teszi a kedvedet !
Ha mindennapos mérlegelés szokása, akkor le kell mondania erről a rossz szokásról! Először is használhatatlan, majd összezavarja a morálját, mert kezdetben a tű nem mozgatja meg a tömegeket.
Ehhez a diétához egyszer mérlegelnie kell magát a diéta megkezdése előtt, majd csak 10 nappal később. Aztán hetente egyszer, és SEMTYE !
Ha többet mérlegel, egyszerűen haszontalan, mert a fogyás bizonyos napok után sokkal jelentősebb, mint az a 40 gramm, amelyet sajnos egyik napról a másikra elveszíthet !
DIÉTÁLOK, TE DIETTÁL, ITÁTÉTEL ... NEM, A RENDSZER !
Tehát adok egy tipikus példát az étrendre, amelyet néhány évvel ezelőtt követtem. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy normálisan heti 1 kg-ot fogyjon! Vigyázzon, azonban az elején hagyni kell, hogy a test megszokja, és egy hétbe telhet, mire jelentős fogyást észlel !
Észre fogja venni, hogy az étkezési piramis sorrendjét nem feltétlenül követik, de kezdetben egészen normális !