Egészséges étrend Ezeket az ételeket 30 éves kortól csökkenteni kell
Már elmúlt a 30. születésnapja? Akkor alaposan meg kell néznie a menüjét. Egyél olyan egészségesen, amennyit kellene?
A sushit általában egészségesnek tekintik, de 30 éves kortól különböző szabályok érvényesek
Megadott, A TABU nem tartozik a következő élelmiszerek közé! Csak kényeztesse magát azzal, amivel kedve van. De ha lehet mértékkel, mert a 30. születésnap (kis) fordulópont testünk számára. A bőr kevésbé feszes, hosszabb ideig tart egy bizonyos fitnesz szint elérése a testmozgás során, és a pihenőidő egyre fontosabbá válik.
A test változásai az étrendet is befolyásolják, mert nemcsak a bőr és az erőnlét változik - az anyagcsere is megváltozik. Ezt mindenekelőtt a mérlegen fogja észrevenni: csak jelentős erőfeszítéssel tud megszabadulni a leadott kilóktól. Ezért ezeket az ételeket 30 éves kortól ritkábban kell fogyasztania.
1. Fehér rizs
A rizs ideális töltőanyag, és csak néhány kalóriát tartalmaz. De ha a gabona az asztalon van, akkor nem lehet a fehér fajta. Ezt az eredetileg barna rizst (vagy barna rizst) őrléssel és polírozással szabadították ki a gyümölcs- és maghéjtól, valamint a palántától. Lehet, hogy szebb így néz ki. De hatalmas mennyiségű tápanyagot veszített. Ezenkívül a barna rizs stimulálja az emésztést, hosszú ideig állandó szinten tartja a vércukorszintet, és így megakadályozza a vágyat. Ha rizs, akkor barna rizs.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Fagyasztott ételek
A fagyasztott áruk tekintetében meg kell különböztetni: A fagyasztóból származó gyümölcs és zöldség - feltéve, hogy megszakítás nélküli hideglánc van - néha még vitaminokban is gazdagabbak, mint a friss áruk, mivel azokat betakarítás után azonnal lefagyasztották. De távol kell maradnia a késztermékektől, például a pizzától vagy más menüktől. Magával a pizzával nincs semmi baj, de egy friss alapanyagokat és házi tésztát tartalmaz (amit egyébként spenótból is elő lehet varázsolni). Nem csak sokkal jobb íze van, hanem fontos tápanyagokkal is ellátja testét, amelyekre egyre többre van szüksége.
Szeretjük a pizzát, de kérjük, frissen
3. Gyümölcs joghurt
Kényezteti magát gyümölcs-joghurttal reggelire vagy desszertként hébe-hóba? Rengeteg cukor van a gyümölcsjoghurtban, amely nemcsak nem kívánt hasi zsírt hoz létre (hogyan lehet leggyorsabban megszabadulni, olvassa el itt), hanem problémákat is okoz a kötőszövet számára. Ennek eredménye csúnya horpadás és esetleg még fokozott cellulitisz. Ha nem akarja nélkülözni joghurtot, válassza a természetes változatot hozzáadott cukor nélkül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Szójaszósz
Szereted a sushit, vagy szeretsz ázsiai főzni? Akkor a szójaszósz mindenképpen az étrend egyik rendszeres összetevője. De ez nem jó ötlet. Mivel a szójaszósz sok sót tartalmaz. Ez biztosítja a test gyorsabb dehidratálódását, amelynek közvetlen következményei vannak a bőrre és annak öregedésére. Ha nem akarja kockáztatni a felesleges ráncokat, kerülje a szójaszószt minél gyakrabban, vagy igyon mindig sok vizet vele.
5. Alkohol
Az alkohol a folyadékot is eltávolítja a testből, így a ráncok gyorsabban megjelennek és jobban láthatók. Ezenkívül a sör, a bor és más alkoholos italok lassítják az anyagcserét, így könnyebben hízik. És mintha ez nem lenne elég, az alkohol sok ember számára igazi étvágyat is okoz, amelyek idősebb korukban előbb-utóbb a mérlegen válnak észrevehetővé.