Egészséges fitnesz és kalória basquaise csirke
Hellooooo La Csapat remélem jól vagytok
Az általam készített nap új receptjére Egészséges basquaise csirke mindössze 380 kcal
A Hozzávalók 1 fő részére:
- 100g csirkemell
- 30g nyers rizs
- 1/2 piros és zöld bors
- 200g paradicsompép
- 1/4 hagyma
- 1 fokhagymagerezd
- 1 csipet chia mag
- 1 cm3 olívaolaj
- Só bors
A Lépések A recept követése:
- Darabokra vágja a csirkemellet
- Vegyünk egy rakott edényt, öntsünk 1 teáskanál olívaolajat
- Vágja a paprikát csíkokra
- Szeletelje fel a hagymát, majd nyomja össze a fokhagymát
- Egy serpenyőben forrásban lévő vízzel főzzük meg a 30 g rizst
- A rakott edénybe adjuk hozzá a hagymát, a fokhagymát és a paprikát, és főzzük 10 percig alacsony hőfokon
- Add hozzá a csirkemell paradicsompépet és főzd tovább 7-8 percig
- Egy mély tányérban először rendezze a rizst, majd a többi hozzávalót.
- Élvezd