Krapfen 6 kulináris titok egy alacsony kalóriatartalmú reggelihez
Az élesztővel készült fánk desszertként vagy reggeliként használható, egyes esetekben főételként. Fontos lehet ennek az ételnek az a pozitív oldala, hogy nem csak édesek lehetnek, és kiegészíthetik a különféle szószokat. Leggyakrabban a palacsintákat nagy mennyiségben készítik, hogy mindenki összekapcsolhassa kedvenc csemegéjével. A buja palacsintákból biztosan liszt, pehely vagy manga lesz. De csak akkor zamatosak lesznek, ha az élesztő nem romlik el, de ez szinte lehetetlen.
Palacsinta diéta: Tippek a készítmény javításához
Természetesen az élesztő keverhető különféle adalékokkal, kefirrel, vagy tejre vagy ásványvízre főzhető, de sovány változat esetén itt csak vizet adnak hozzá. Ne kételkedjen abban, hogy a főzés sikeres lesz.
Ha kétségei vannak, íme 6 mutató, amely segítséget nyújt Önnek:
A kész palacsintákat külön meleg serpenyőbe lehet hajtani, és ott 10 percig párolható.
A hozzávalók
- Liszt 600 g;
- Víz - 300 g;
- Száraz élesztő - 15 g;
- Só - 1 gr;
- Cukor - 2 evőkanál. l.;
- Növényi olaj - 4 evőkanál.
Palacsinta a vízen: lépésről lépésre recept tojás nélkül
A finom sovány sütemények elkészítéséhez a következőket kell tennie:
- Kissé melegítse fel a vizet, és adjon hozzá sót, cukrot, élesztőt;
- Hagytuk fél órán át állni az állagot;
- Felöntjük a szitált lisztet, és egy órán át állni hagyjuk a tésztát;
- Miután a tészta többször megemelkedett, melegítse a serpenyőt, és adjon hozzá növényi olajat;
- A tésztát kanállal osztjuk fel részekre, a süteményeket elosztjuk a serpenyőben;
- Süsse a fánkokat minden oldalról, amíg teljesen meg nem készül, és rendszeresen fedje le őket egy fedéllel.
PP az ábra megszerzéséhez: zabpehelyből készült fánk
A zabpehely receptje nem tartalmaz lisztet, ami azt jelenti, hogy az ilyen palacsinták nem károsítják az alakot. Ezek a palacsinták nagyon hasznosak a fogyókúrázóknak, ráadásul zabpehellyel is főzhetők a szokásos reggeli helyett.
Előkészítésükhöz a legjobb olyan pelyheket használni, mint a Hercules, a gyors főzés zabpehelyéből jobb megtagadni. Annak érdekében, hogy a palacsinta sokszínű legyen, gyakran reszelt almát vagy banánt adnak a tésztához. És természetesen ezt az ételt édes szószokkal is ki lehet önteni. Mindenki szereti az ilyen alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ha tapadásmentes ételeket használ főzés közben, nem adhat hozzá olajat. Ebben az esetben a héj kalóriatartalma csökken.
Sült palacsinta: kalóriatartalom minimum
Ha megnézi az összes olyan terméket, amely a szokásos recept része, akkor követheti az egyszerű számítást, látja, hogy ennek a terméknek a kcal-értéke nem kicsi és egyáltalán nem illik a fogyás során. De ez nem azt jelenti, hogy le kellene mondania kedvenc csemegéjéről. Először is tudnia kell, hogy reggel fagyit kell enni, mert egy aktív nap alatt megszabadulhat az összes kalóriától.
A kalóriacsökkentés másik titka a búzaliszt zab- vagy rozslisztre cserélése. Nem kevésbé hasznos hajdina palacsinta. Ha vágy van a liszt teljes eltávolítására, készítsen növényi palacsintát. Ez az étel csak 65 kalóriát tartalmazhat, még növényi olajban sem főzve, ráadásul a palacsinták vitaminokkal dúsítottak és nagyon alacsony zsírtartalmúak. A finom palacsintákban csirkekorpát használnak, körülbelül 100 grammra van szükség. A korpával finom teát süthetünk, és ha palacsintát tejfölbe piszkálunk, akkor lehetetlen leszakadni. A sült kukorica termékekkel ellentétben kevesebb kalóriát használnak fel. Az ilyen sütés során a zsír mennyisége a lehető legkisebb, az ilyen palacsinták a sütőben sütéskor válnak.
Fogyjon megfelelően: főzzön palacsintát a dyukanhoz
Palacsinta, ez egy olyan étel, amelyre nagy szükség van minden nap. De amikor az ember diétázik, akkor általában le kell mondania. Kivétel a szabályok alól a Dyukan palacsinta, étrendi tulajdonságaik miatt. Az ilyen fánkokat a "támadás" nevű diéta során készítik el. A BZH aránya ebben a receptben optimális.
Különösen népszerű a korpa használata nélküli joghurt palacsinták receptje. Ezeket a fánkokat glutén, kukoricakeményítő, tojás, zsírmentes joghurt, száraz élesztő és szódabikarbóna egészíti ki.
A joghurtos fánk népszerű és népszerű, mert alacsony kalóriatartalma jellemzi őket
Készítsen egy ilyen zamatos palacsintát:
- A kefirt élesztővel kombináljuk és tíz percig hagyjuk;
- Ezután adjuk hozzá a fennmaradó összetevőket, a sütőpor kivételével;
- A tésztát fél órán át hagyjuk;
- A serpenyőt felmelegítik, sütőport adnak a tésztához;
- Az ilyen palacsintákat jobban megsütjük egy tapadásmentes serpenyőben.
Alacsony kalóriatartalmú recept: sovány fánk (videó)
Most, hogy ismer néhány sovány fánk receptet, amelyet nem csak bármikor fogyaszthat, hanem megtarthatja az alakját is. Vessen egy pillantást a cikk fotó opcióira, és válasszon. Változtasd étlapodat ízletes és egészséges ételekkel. Kapcsolja be az unalmas étrendet nyaralássá, szokatlanul ízletes reggelivel kérem rokonait és barátait. Lekvárral, krémsajttal vagy sziruppal ez az étel mindig gyönyörű. Egyszerű és hasznos előkészületek az Ön számára.
Diétás palacsinta: recept (fotó)
