Egészséges fogyás 8 lépés a kívánt szám eléréséig - NIVEA
Kövesse ezt a 8 gyakorlati tippet, hogy diéta nélkül sikeresen elérje a kívánt alakot.
A kívánt alakra
A NIVEA BMI számítógép segítségével gyorsan megtudhatja, mi az ideális súlya.
1. Számítsa ki a testtömeg-indexét
Kezdetnek tudnia kell, hogy hol kezdje. Talán meg akarja őrizni ideális súlyát, csak néhány kilogrammot veszít, vagy az alakjának radikális változásra van szüksége.
A válasz megtudásához a NIVEA BMI számítógép segítségével meghatározhatja, hogy mi a testtömeg-indexe. Jelzi a tömeg és a magasság arányát. Korától és nemétől függően a számítógép megmondja, hogy normális testsúlya van-e.
Akár túl sok, akár kevés kilogramm van a magasságához, a helyes indextől való eltérés nem egészséges. Ideje cselekedni! A legjobb, ha orvoshoz fordul, és dietetikus segítségét kéri.
És ha már megvan az ideális súlya, ajánlásaink segítenek abban, hogy a lehető leghosszabb ideig formában maradjon.
Be akarsz szállni a régi ruhába, felkészülni a tengerparti nyaralásra vagy egy fontos dátumra - sok oka lehet annak, hogy kedvet kap egy diétához. És általában gyors eredményeket ígérnek nekünk, például 14 font alatt leadott 10 fontot.
Rendszerint ilyen eredményeket nem lehet diétával elérni, még kevésbé lehet hosszú távon fenntartani.
Egy hét - vagy akár kitartóbb emberek esetén - két hét múlva kezdünk engedni a kísértéseknek. Kóstolunk egy kis csokoládét vagy egy szelet pizzát, kezdetben kivételként, majd egy idő után teljesen lemondunk a diétáról és visszatérünk a régi szokásokhoz.
A probléma: Ezen a ponton testünk bosszút áll azokért a hiányosságokért, amelyeknek étrenden keresztül alávetettük magunkat. És az úgynevezett yoyo effektus telepítve van.
Minden anyagcsere-folyamat "krízis" módban van, ezért csökken az alapanyagcsere sebessége. És a diéta után alacsony szinten tartják őket. Amint folytatja a szokásos étrendet, minden extra kalória megjelenik a mérlegen.