Kalória asztali zöldségek, hús, gyümölcsök, tejtermékek, gabonafélék és kenyér
Orvos a házában!
Kalória táblázat: zöldségek, hús, gyümölcsök, tejtermékek, gabonafélék és kenyér
Kalória táblázat: a gyógyszeres kezelés mellett a szigorú étrend betartása és a napi fizikai aktivitás fontos terápiás tényező bizonyos állapotok kezelésében vagy ellenőrzésében.
A megfelelően elkészített ételpiramis alapja néhány keményítőtartalmú termék (teljes kiőrlésű kenyér vagy graham, polenta), amelyhez zöldségeket és gyümölcsöket adnak, majd korlátozott mennyiségű ételeket (tej, joghurt, baromfi, hal), az édességek és egyéb termékek kivételével. állati zsírok.
Különböző ételek kalóriaértéke (kcal/100 g termék):
Zöldség kalória táblázat:
- Fokhagyma - 137
- Zöldborsó - 93
- Burgonya - 88
- Cékla - 4
- Piros paprika - 3
Hús kalória táblázat:
- Sertés kolbász - 391
- Zsíros sertéshús - 368
- Libahús - 364
- Marhahús kolbász - 277
- Méz - 207
- Csirkehús - 164
- Marhahús - 126
Gyümölcs kalória táblázat:
- Diófélék - 694
- Mogyoró - 672
- Mazsola - 28
- Ábra - 242
- Banán - 92
Tej kalória táblázat:
- Parmezán - 397
- Telemea juh - 305
Kalória táblázat gabonafélékből és kenyérből:
Az egészséges emberek racionális étrendjének megvalósításakor mindenekelőtt figyelembe kell venni a kalória- és anyagcsere-szükségletek kielégítését, amelyet szénhidrátok, lipidek, fehérjék, vitaminok és nyomelemek fogyasztásával lehet elérni. A napi kalóriaigényt kor, napi aktivitás szerint számolják. A kalóriaszükségletet a teljes kiőrlésű gabonából, zöldségből és gyümölcsből származó szénhidrátok, finomítatlan kenyér vagy graham termékek 50% -ában kell biztosítani.
Általánosságban elmondható, hogy az étrend az idő múlásával változik, életkortól, munkaidőtől, esetleges ünnepektől, vakációtól és utazástól függően.
A táplálkozási szakemberek körében sokat tárgyalt étrendre, amelynek bizonyított hatása van a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának megakadályozására, példa a mediterrán étrend, amely Spanyolország, Olaszország és Görögország lakosságára jellemző. Ebben az étrendben kevés a vörös hús és a tejzsír, de sok zöldség, gyümölcs, hal, olívaolaj, dió és mag.
Csatlakozzon olvasói közösségünkhöz egy lájkolással a Facebook Doftorián