Egészséges fogyás a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően - ez így működik! Néz

Fontos egy tányér vagy menü kombináció, amely legalább fél zöldségből, negyed szénhidrátból és további negyed fehérjéből áll, különösen, ha a kívánt súlycsökkentésről van szó. Ez a kombináció segít jobban kezelni a kalóriákat, hosszabb ideig marad teljes, és automatikusan felszívja a fontos tápanyagok szélesebb körét.

Ennek jól ismert eszköze a lemezmodell. Azonban nem minden menü osztható fel egyedi összetevőkre. Mivel például a Bircher müzli, a pelyhek vagy a reszelt sajttal készült paradicsom spagetti már tartalmazzák a kiegyensúlyozott étkezés összes összetevőjét.

Ezek az ételek segítenek a fogyásban

Itt található egy hasznos táblázat, amellyel ellenőrizheti, hogy a főétkezés összes fontos eleme benne van-e:

Zöldségek, gyümölcsök	szénhidrátok	Fehérjék
Darált hús kifli és almaszósz	almaszósz	Hörnli (tészta)	Darált hús, sajt
Tofu babgal és rizzsel aprítva	Bab	rizs	tofu
Lazac póréhagyma/burgonya gratin és saláta	Póréhagyma saláta	Krumpli	lazac
Paradicsom spagetti reszelt sajttal	Paradicsom szósz	Spagetti (tészta)	Reszelt sajt
Fitness lemez	különféle saláták	cipó	Csirke, sonka, tojás és/vagy sajt
Bircher müzli	különféle gyümölcsök	Pehely	Joghurt, tej, túró
Zöldség- vagy gyümölcslé	Zöldségek, gyümölcsök	tészta	Tojás, joghurt, tej, sajt
Cafe Complete	Kompót, saláta, zöldségrudak	cipó	Kávé tejjel, sajttal, felvágottakkal, kvarkmártással

Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.

---