Egészséges fogyás Erre bárki képes! Csodanő
Fogyjon egészségesen
Nicole Jäger 160 kilót fogyott. És még mindig túl sokat nyom, de nagy a fejlődés. A siker receptje: fogyjon egészségesen. Bárki megteheti!
A szám kiüt: 340 kiló. Ez általában négy teljes test súlya együtt. Nicole Jäger ezt egyedül hat évvel ezelőttig mérlegelte. Akkor húszas évei közepén járt, alig tudott mozogni az ízületi fájdalmak miatt, és a nap nagy részét a lakásában kuporogva evett. Egészen reggelig, amikor versenyző szívvel és légszomjjal ébredt. Hatalmas sokkot kapott, és hirtelen tudta, hogy valamit változtatnia kell. Ha látni akarta 35. születésnapját, fogynia kellett. Valójában fogyni egészséges.
Ma 32 éves, 160 kilóval könnyebb és szinte manónak érzi magát. - Vagy legalábbis, mint két manó - mondja és nevet. A csontjaid még mindig fájnak, de sokat úszik és sétál, erősítő edzéseket végez, röviden: visszatért az életbe. És van energiája kettőre.
Nicole Jäger "kövér oldónak" nevezi magát, nagyon pimasz
De szüksége van rá is. Egyrészt, mert folytatódik fogyni egészséges akar - 60 kg. Másrészt azért, mert néhány hete Hamburgban nyitott gyakorlatot táplálkozási tanácsadásra. Ott a lámpák gyakran késő estig égnek, és az emberek szó szerint befutnak a fülkébe. Nyilvánvalóan jó ajánlás, hogy még nem érte el a kívánt súlyt. Végül valaki tudja, miről beszél, egy nő minden nap első kézből tapasztalja meg, milyen nehéz nem feladni. "Én vagyok a legkövérebb táplálkozási szakember Németországban" - mondja boldogan Nicole Jäger. Nagyon pimasznak nevezi magát "Fettlöserin" -nek, és mottója ugyanolyan őszinte, mint meggyőző: "Ha 160 kg-ot fogyhatok, lusta disznó, akkor te is!"
Még hat évvel ezelőtt sem kapott ekkora jóváhagyást. Épp ellenkezőleg: súlyával szinte lehetetlen egyedül fogyni - mondták egyhangúlag -, és azt tanácsolták neki, hogy műtéti úton csökkentsék a gyomrát. A klinikán folytatott előzetes beszélgetés során először megismerte katasztrófájának teljes mértékét: Az orvos megjegyezte, hogy "340 kiló", ami 1,77 m-es magassága 100-nál nagyobb testtömeg-indexnek felel meg. "Korok óta nem mérlegeltem magam - mondja a nő -, a normál fürdőszobai mérleg csak 150 kg-ig terjed." Egy szakértőnek tartozik azért, mert végül sem került a műtőasztalra Elhízás (kóros túlsúly) , akit akkor véletlenül látott a televízióban: A férfi, akit azonnal nem szeretett, tudta, hogy arról számolt be, hogy a túlsúlyos emberek 98 százaléka nem tud lefogyni. - Lássuk csak - gondolta mérgesen Nicole Jäger. Ő lenne a két százalék egyike, aki bejutott! "Addig mindent rosszul csináltam. Most egyszer valami jót akartam csinálni."
Valójában soknak kell rosszul lennie az életben ahhoz, hogy valaki 340 fontot tápláljon magának. Nicole Jäger sportbalesettel indult: Tinédzserként végül olyan szerencsétlenül ugrott a trambulinra, hogy mindkét csípője súlyosan megsérült. Két évig mozdulatlanságra ítélték, kórházat, műtéteket és kerekes széket kellett elviselnie. Különösen az evésben találta meg a kényelmet, és akkor is, amikor járni és iskolába járni tudott, továbbra is tömte magát. "Kilenc évbe telt, mire elhíztam"- mondja. - És ez idő alatt kipróbáltam minden elérhető étrendet. Ananász, FdH, káposztaleves, nincs szénhidrát, tápszer - Nincs diéta fogyott egészséges. Ezt követően mindig vastagabb voltam, mint korábban. "
Egészségesen fogyni: Mozgás nélkül nem lehet!
Ma tudja, miért bukott meg ilyen gyakran. "Minden étrend egyszerűnek, gyorsnak és fenntarthatónak ígérkezik. Ez a hülyeség háromszög! Az egészséges fogyás nehéz, hosszú ideig tart, és a fejében kezdődik. Nekünk, kövér embereknek nincs problémánk a gyomorral vagy a belekkel, egy dolog van a fejünkben. És mi önmagunk megtévesztésében igazi mesterek vagyunk. Csak akkor működött a fogyás, amikor abbahagytam a hazudozást és sajnáltam magam, és az igazság szemébe kezdtem nézni. "
Nicole Jäger valójában alternatív orvos és terápiás pszichológus, az elmúlt években maga szerezte meg táplálkozási ismereteit. Első elv: ki ha egészségesen akar fogyni, ennie kell. Állandóan éhes és nincs kedvenc étele - senki sem tarthat sokáig. Minden fogyasztó számára elkészít egy egyedi táplálkozási tervet, amely nemcsak a napi kalóriaigényt veszi figyelembe, hanem a különleges életkörülményeket és a személyes preferenciákat is.
Második alapelv: sport nélkül nem működik. Ő maga akkor nagyon kicsiben kezdett, néhány lépést, néhány métert, néhány kört sétált az uszodában. A lehető legjobban figyelmen kívül hagyta embertársainak bántalmazását: "Vasbeton gerincvel kell rendelkeznie, ha 200 kg-ot meghaladja." Ma hetente többször sportol.