Egészséges fogyás szülés után
Van egy álomalakod nem sokkal a születés után? Babywelten elmagyarázza, hogyan lehet egészséges és fenntartható módon fogyni a terhesség után.
Amikor a baba végre itt van, akkor mindenképpen meg akarja szerezni ezt a terhesség előtti alakot.
Közvetlenül a szülés után azonban még mindig minden megingat, és sok nő nem érzi magát nagyon jól a bőrében. A baba kívül van, a magzatvíz és a méhlepény is, de a mérleg még mindig 10 kilogrammal többet mutat, mint a terhesség előtt.
Nem csoda, mert a testednek meg kell szoknia, hogy már nem terhes. Szülés után még mindig túl sok folyadék és zsírszövet van benned, amelyet először le kell bontani:
- A méhed körülbelül 900 grammal nehezebb
- A melle kezdeti súlyától függően 500 gramm körüli
- A testben lévő extra vér súlya körülbelül 1,5 kilogramm
- Ha vízvisszatartással küzdött, töltsön fel legfeljebb 2,5 kilogrammot
- És végül akár 2 kilogramm zsírtartalék is kialakult, amelynek most energiát kell adnia a szoptatáshoz.
Ha most fogyni akar, akkor néhány dolgot mindenképpen figyelembe kell vennie. Mert különösen akkor, ha szoptat, fontos, hogy a baba elegendő értékes tápanyaghoz jusson, és ne szenvedjen hiányt a diéták miatt.
1. Ne fogyókúrázzon
Nem számít, milyen étrenden szokott lenni, a diéták ma már nincsenek helyükön. Szülés után a tested küzd a hormonális változásokkal. A baba szinte éjjel-nappal azt akarja, hogy etessék. Van stressz és alváshiány.
2. A teljes kiőrlésű gabonákat részesítse előnyben
scaled-250x188.jpg "/> Egyél egészséges és egészséges ételként a születés után, mint a terhesség alatt. Ez azt jelenti: előnyben részesítsd a teljes kiőrlésű termékeket, a zöldségeket és a sovány húst vagy a tojást.
Ha lehetséges, hagyja figyelmen kívül a cukrot és más zsírokat.
A csokoládé bizonyos feltételek mellett megengedett: Használjon a lehető legsötétebb csokoládét (legalább 70% -os kakaótartalom). Ez visszafogja az étvágyat és segíthet a fogyásban.