Egészséges fogyás tippek Louise Parkertől - Jólét 2020
better.together - KSi-Werbeartikel.de képvideó 2018 (rövid változat) (2020. november).
A végtelen divatos diéták, az állandóan változó edzőtermi trendek és irreális testképek korában megbocsátanak az embernek Kissé zavart erről érzi, mi a legjobb módja a fogyásnak.
Ami működik ebben a hihetetlenül intenzív Instagram modellben, nem feltétlenül fog menni az Ön számára, és bár a legjobb barátja esküszhet a gyümölcslevekkel, elengedhetetlen minden tartós változáshoz, A test megfelelő táplálásához. Tehát utolértük Louise Parkert, a testátalakítás szakértőjét, akinek ügyfelei A-listás hírességek és jogdíjak, hogy megnézzük, mit ajánl.
1. Ne fogyókúrázz
Louise "étrend nélküli" fogyás és életmódváltás mellett szól, amelyek az év bármely szakában megkezdhetők.
"Hiszek egy fenntartható módszerben, amelynek örökké kell tartania. És az örökkévalóság nagyon hosszú idő. A legelső tippem az lenne, ha feltenném magának a kérdést, hogy melyik programot fontolgatja:" Megtartom ennek 70% -át öt év alatt? Ha nem, akkor hajrá, ez divat, és több kárt okoz, mint hasznot. "
2. Egyél szépen
Lehet enni nagyon tápláló módon, ami elősegíti az egészséges fogyást, anélkül, hogy bármilyen élelmiszercsoportot megszüntetne.
"Amint elérte a célját, kiegyensúlyozottan étkezik. Fontos megtanulni, hogyan szövi be az élet ünnepeit az új étkezési módba. Meg lehet tanítani az igazi egyensúlyt, és nem normális, hogy" rendkívül egészséges "is lenni."
3. Figyelje az edzéseket
A közhiedelemmel ellentétben az eredmények elérése érdekében nem kell minden nap két órát megölnie az edzőteremben. Inkább erről szól , Élvezze a rutinokat és amihez ragaszkodhat.
"Három fiatal lány dolgozó anyja vagyok, és nincs kedvem órákat tölteni az edzőteremben, mint te. Meg fogsz lepődni, hogyan tudod átalakítani a tested, ha olyan gyakorlatokra összpontosítasz, amelyek egyszerre zsírégetnek és a tiéd is. A testek testet alkotnak: Most, hogy karbantartási fázisban vagyok, ez gyakran csak napi 20–30 perc. A trükk az, hogy ne hagyja abba, csak fizesse be a napi bérleti díjat a testének. Ha nem áll meg, akkor ne hagyd abba. A megszokásról van szó. "
4. Higgy magadban
te és csak ők felelősek azért, hogy testének minél egészségesebbé váljon.
"Teljesen hinned kell abban, hogy csodálatos eredményeket érhet el kívül és belül. El kell engednie a" mindig kudarcot vallok "mentalitást. Ha korábban elbukott a diéta, akkor nem vagy kudarcos A diéta kudarc, mert nem Miután betartotta az okos, barátságos programot, megkönnyebbül a fogyókúrában és eléri a legjobb testét. "
5. Élj jól
Fontos, hogy pihenjen, a lehető legjobban megoldja a problémákat, növelje az időt, és ami a legfontosabb, alszik.
"9 óra után van egy" digitális méregtelenítőm ", és egyre jobban alszom. Ha jól alszol és jól élsz, a hormonjaid szép egyensúlyt adnak, és óriási segítséget nyújtanak az akaratodnak. A kortizol-, leptin-, vércukor- és ghrehlinszinted kiegyensúlyozott, és én is. - Szívből, ígérje meg, hogy jobban fogja érezni magát.
A Ghrelin az éhséghormonod, és ha álmos vagy, szó szerint növeli az étvágyadat. Remek zsírvesztési tipp fekvés közben - nagyszerű mentség a több alvásra.
6. Ne ragaszkodj
Ellenőrizhetik a testsúlyodat, de ne próbálkozzanak többet mindenkinél 14 nap a szokásos fürdőszobai mérlegeken. Hosszú ideig szeretne trendeket keresni. Tehát, ha minden nap megjelenik, akkor pazarolja az idejét. Egy skálán szereplő szám egyébként sem feltétlenül jó útmutató az egészséghez.
"Különbség van a" fogyás "és a" zsírvesztés "között. Koncentráljon a zsírvesztés csökkentésére, miközben fenntartja az értékes izomtömeget, amely fokozza az anyagcserét, javítja a csontsűrűséget, és ami a legfontosabb, egy szép alakot formál."
7. Legyen szuperkellék
Az étrend-kiegészítők, ha helyesen használják, rendkívül jótékony hatással lehetnek a szervezetre, de ne tévesszék meg, ha azt hiszik, hogy feltétlenül szüksége van egy termékre a céljainak eléréséhez.
"A súlycsökkentő ipar nagy üzlet, és valóban vissza kell fognia és értékelnie kell. Tudja meg, mikor árul el valamit, ami túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen. Semmilyen kiegészítő vagy csoda tabletta nem fogja megváltoztatni az életét. El kell kezdened Az alapokkal Ha tíz edény (étrend-kiegészítő) van a konyhában, megígérem, hogy port fognak gyűjteni. De rendszeresen szedek Enterosgel-t (IBS és hasmenés elleni készítmény), adok a lányaimnak egy evőkanálnyit, amikor hibával jönnek . "
A jó minőségű multivitamin szintén jó biztosítás, de ügyeljen arra, hogy jó B komplex vitamint tartalmazzon. A D-vitamin szintén fontos, mivel sokunkban hiányzik belőle, ami fáradtsághoz vezethet.
"Tartsa be egyszerre legfeljebb négy étrend-kiegészítőt - különben nem fogja rendszeresen szedni őket. És mint a módszerem minden oszlopa, ez is a következetességről szól. Mi szokásaink vagyunk."
Louise könyve, a Lean for Life: A szakácskönyv most megjelent.