Egészséges gyermekek alvása karácsonykor és szilveszterkor MÁP
Karácsonykor és szilveszterkor általános vészhelyzet van: zsíros ételek, édességek és késői ébrenlét - a bolondok szabadsága a gyermekek számára. Sajnos ennek gyakran negatív hatása van az alvásra.
Látogatás a karácsonyi vásárban, a fa díszítése és a Mikulás várása ... a karácsonyi szezon különösen intenzív idő, és nem szabad megfeledkezni a szilveszterről.
Az évek között mindig a csecsemők és a napközi gyermekei fordulnak meg. Az alvás túl rövid, és egész nap nyafognak. Julia Beroleit alvásedzőnknek van néhány értékes tippje erre az állítólag szemlélődő időre.
1/adaptálja a folyamatot a gyermekek számára
Tante Ernánál általában 16: 00-kor kávét és süteményt, 19: 00-kor pedig vacsorát, majd ajándékokat szállítanak. A hagyományok rendben vannak, de a (kis) gyerekek számára már túl késő.
Mivel Erna néninek biztosan nincs kedve nyafogó, sikoltozó gyerekekhez, egyszerűen inkább az ajándékozás előnyben részesíthető. Hosszú mozdulatlanság evés közben és a Mikulás várása nagyon idegesítő lehet a kicsik számára. A korai ajándékozás pihenést hozna az asztalnál.
És akkor nem szabad dogmatikusan gondolkodnod az asztalnál maradásról, mert az új játékot alaposan ki akarják próbálni.
2/Egyél és aludj
Az étrend és az alvás hogyan függ össze pontosan, még nem vizsgálták megfelelően. Kétségtelen azonban, hogy van kapcsolat. A legtöbb ember ismeri a rémálmokat egy nehéz vacsora után.
Liba-, kacsa- vagy káposztatekercs - nem minden kulináris karácsonyi hagyomány a gyerekeknek való. A legjobb, ha alternatívája van az ujján (ha csak sima tészta).
Arra is ügyelnie kell, hogy kora este eltűnjön a színes mézeskalácsos és kekszes tányér, mert a cukor köztudottan nagyon serkentően hat (nemcsak) a gyermekekre.
Közben friss zöldségeket és gyümölcsöket is kell kínálni. Édeskömény és kömény tea, borsmenta vagy kamilla tea minden édesség után megnyugtatja a gyomrot.
3/Mikulás
Legyen szó apáról, nagybácsiról, a szomszédról vagy egy tanulóról - gondold át alaposan, mikor fogják először használni a Mikulást. Az idegen fázisban lévő csecsemőknek vagy az úgynevezett varázsfázisban lévő kisgyermekeknek, amelyekben a fantáziájuk különösen erős, az élő Mikulás nem semmi.
Még az általános iskolás gyerekek is megborzonghatnak a furcsa, álcázott férfi előtt. Itt vannak az alternatívák:
a/Sikeres elterelés után állítsa, hogy épp most látta a Mikulás-kabát sarkát, és az összes ajándék mintha varázsütésre lenne a fa alatt.
b/Aki nem akarja támogatni terjesztésében a vastag, szakállas, piros kabátos, piros sapkás és fehér szőrmés díszítésű Coca-Cola férfit, az visszaeshet a Krisztus Gyermekre.
c/Ha élő előadásnak kell lennie, az angyal kevésbé lehet félelmetes.
4/Szilveszter
Köztudott, hogy még a gyermekeknél is meg lehet különböztetni a baglyokat (későn kelők) és a csajokat (korán kelők). Különösen a gyerekek között a csajok nem alszanak jól szilveszterkor, mert másnap már nem alszanak annak ellenére, hogy későn feküdtek le.
Általában tévhit az a feltételezés, hogy a gyermek hosszabb ideig alszik, ha később lefekszik. Éppen ellenkezőleg: rögzített struktúrák nélkül a belső óra felülbírálódik, izgalom is van, és így a gyermek túlfáradt és kiegyensúlyozatlan.
Tippünk: Csak ünnepelje az új évet! A legjobb módszer erre, ha szolidaritást mutatunk más kisgyermekes családokkal, és csak 18:00 órakor kezdünk csillagszórókkal és ropogó békákkal. Ha a gyerekek a lövöldözés miatt éjfélkor felébrednek, csak nyugodjanak meg, és tegyék vissza őket az ágyba.
Ébredésre ébreszteni, abszolút nem megy! Megpróbálhatsz korán aludni délben, de ez általában elrontja a ritmust.
Szeretne többet megtudni az alvásról és általában a család egészségéről?
Egészség
A Berlin-Mitte-i COSY ELEVEN gyakorlatában Julia Beroleit nemcsak (baba) masszázsokat, hanem alvásedzést is kínál csecsemőknek és kisgyermekeknek. Az alvásedzés felajánlja a szülőknek a holisztikus, igényorientált coaching folyamat során a gyermekekben való alvással és elalvással kapcsolatos kérdéseiket. Rendszeresen tanácsokat ad nekünk az éberséggel, a jólléttel, a kikapcsolódással és az energiával kapcsolatban.