Egészséges italok - melyik jobb a lé vagy a turmix
Nyílt titok, hogy a nyers és a friss organikus zöldség nagyon egészséges. Még azt is lehet mondani, hogy mindenképpen egészségesebb életet élsz, ha friss zöldségeket tartalmaz a napi étrend. Tombolt a vita arról, hogy egy lé vagy egy turmix jobb-e a test számára. De minden attól függ, mit akar elérni. Íme néhány alapvető információ az egészséges italokról, amelyek megkönnyítik döntését.
Mit kell tudni a gyümölcslevekről:
A gyümölcscentrifuga nagyon népszerűvé vált. Főleg, hogy a méregtelenítés ekkora kérdéssé vált. Ami biztos, hogy a frissen facsart gyümölcslével sok vitamint és ásványi anyagot kap. Sajnos ezek is nagyon koncentráltak. Ez azt jelenti, hogy ezek is magas kalóriatartalommal és cukorral rendelkeznek. Ha facsarót használ, az elválasztja a gyümölcslevet a péptől, és csak a levét issza meg. Ez azt jelenti, hogy sok értékes tápanyagot hiányol.
Mikor hasznos a gyümölcscentrifuga?
- Ha szünetet szeretne adni az emésztésének, például megtisztítja testét belülről,
- Ha meggyengült immunrendszerét sok tápanyaggal szeretné táplálni
Tehát úgy döntött, hogy egy gyümölcslevet alkalmaz? Ezután meg kell győződnie arról, hogy a felhasznált gyümölcsök alacsony glikémiás indexűek-e. Ide tartoznak az áfonya, a citrom vagy a zöld alma. Mivel az emésztés a szájban kezdődik, a levet kissé oda-vissza kell keverni a szájban, mielőtt lenyeli. Mivel ez aktiválja a nyálban lévő enzimeket. Ezek az enzimek fontosak a jó emésztés kezdetén. Fontos tudni azt is, hogy a gyümölcslevek nem teljes táplálkozás. A testének több anyagra és tápanyagra van szüksége, mint amennyit egyedül a gyümölcslevek képesek biztosítani.
Miért jobbak a turmixok, mint a gyümölcslevek?
A turmixok és a gyümölcslevek közvetlen összehasonlításában a turmixok határozottan jobban teljesítenek, mint az egészséges italok. Mert a legnagyobb különbség a két egészségügyi döntéshozó között a bennük lévő rostmennyiségben van. A fentiek szerint a gyümölcslé nem pótolhatja a teljes étkezést. Míg a gyümölcsökkel, zöldségekkel és fehérjével teli turmix nagyon közel áll egy jó étkezéshez, és bizonyára jobb választás.
A rost nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrendhez
A rost levekben és turmixokban egyaránt megtalálható. Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan rost. Oldható rost - Még a pép eltávolításakor is megmarad a lében. Ezek felszívják a vizet a belekben, és gélszerű masszává alakítják, ami biztosítja, hogy az étel ne kerüljön olyan gyorsan az emésztési folyamaton keresztül. Probiotikumként is támogatja a bélben lévő egészséges baktériumokat. Oldhatatlan rost - Ez keverék után is turmixban marad pép formájában. Ezek jóllakottság érzetét kelti. Ez egyszerűen azért történik, mert helyet foglalnak a gyomrodban. Ez pedig végső soron biztosítja, hogy a szervezet a rendszeres bélmozgások révén megszabaduljon a méreganyagoktól.
Ezek az étrend-kiegészítők még jobban megfűszerezik a turmixot
Teljesen logikus, ha a turmixot még jobban megerősíti kenderrel, chiával, lenmaggal vagy omega-3 zsíroldattal. A mandula vajat extra fehérjeként is használhatja. Javasolom avokádó, alga, gyógynövények és porított szuperételek hozzáadását a turmixhoz. Ez olyan tápanyagokat ad a testednek, amelyeket egyébként nem kapna meg. Egy ilyen felpörkölt turmix a tartós jóllakottság érzetét is biztosítja, és biztosítja, hogy az egészséges italok ne tegyék azonnal éhesé.
Az egészséges italok mindig jó választás
Akár turmixot, akár gyümölcslevet választ, az egészséges italok biztosítják, hogy több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon. És ez önmagában igaz. Szintén szórakoztató inni, és remek módszer a több tápanyag bejutására.