Egészséges őszig
A jóga egy teljes csokor lehetőséget kínál számunkra, hogy megerősítsük rendszerünket - mind fizikailag, mind szellemileg, mind érzelmileg, az immunrendszer fellendítése és a szükséges kikapcsolódás érdekében. Mindezek segítenek egészségünkben maradni.
A hűvös évszakban, sötétséggel, szürke szürkén, meleg levegőn, túl sok ülésben zárt helyiségekben és ezért túl kevés testmozgással, ezek a jóga csokor virágai a szokásosnál is értékesebbek lehetnek.
Semmiért nem hívják: a nap üdvözletét! Vagy valójában IT! Mert a nap köszöntése valójában a nap imája. Surya Namaskar, AZ ima Surya, a napistenhez.
Ha helyesen végezzük és a napos állításokkal kombináljuk, ez hasznos ajándék lehet a hideg, szürke téli napokban. Serkenti a keringést, nyújtja és mozgatja testünket minden irányba, előre hajolva, hátra hajlítva, serkenti az emésztési energiát és ezáltal a saját belső tűzünket. Így viszi be a napot testébe és szívébe!
Minden reggel három forduló, mindkét oldalon jól összehangolva, az állításokkal együtt belsőleg felolvasva, valóban csodákra képesek. És legyünk őszinték: 10 perc a vérkeringéshez, a melegségért és a jó hangulatért megtalálhatja, bármennyire is hangulatos az ágy. A napi gyakorlat pedig jó testérzéssel és sok védekező energiával jutalmaz.
Ezenkívül csokrunknak csodálatos egyéb színei és virágai vannak, például a légzési technikáink, a pránajama - irányítja az élet energiáját.
A hideg évszakra a Nadi Shodhana - the Váltakozó légzés.
Ez megnyitja és megtisztítja az orrjáratokat, és növeli a légzési kapacitást. A lélegzet-visszatartó szakaszok nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlatok (de ne tartsa vissza a lélegzetét, ha terhes vagy szívbetegsége van). Megakadályozza a megfázást - és a szénanáthát is. Energetikusan megtisztítja az összes nadit - az energiacsatornáinkat -, hogy az energia a test minden területére be tudjon áramolni, és ezáltal gondoskodjon a test egészségéről. Lelkileg segít megtalálni belső erőnket és nyugalmunkat.
Ehhez üljön egyenesen a szőnyegen vagy a szék szélén. Helyezze bal kezét az áll mudrába: hüvelykujja és mutatóujja együtt van a combján.
A jobb kezét a Visnu Mudrába formálja - ezzel a mutató- és középső ujját a tenyérhez hajtja. A hüvelykujj, a gyűrű és a kisujjak kibontakoznak.
Most hozza a jobb kezét az orrához a mudrában. A hüvelykujj itt bezárhatja a jobb orrlyukat, a bal oldali gyűrűsujjat azáltal, hogy az ujját nagyon óvatosan helyezi az adott orrlyuk külsejére, ahol érezni lehet az oldalán lévő finom bevágást.
Ismét lazítson a vállán. Most lélegezzen be mélyen és teljesen, majd lélegezzen ki mélyen és teljesen.
Most a másik oldalon kezded:
Ez egy forduló, legalább öt fordulót vagy legfeljebb 30 percet gyakorolhat. Jobb naponta háromszor öt kört gyakorolni, mint hetente egyszer 20 percet. Itt a rendszeresség előnyt jelent.
Még egy kis virág Kriyas, a tisztítási technikákat.
Ezzel felszabadíthatja testét salakból és iszapból, ami lassúvá és betegsé teszi. Egyszerű, de nagyon hatékony Krija, függetlenül attól, hogy megelőző-e, vagy ha a nátha már megütötte, ez Orröntözés - Jala Neti.
Ma a klasszikus orrkancsók mellett vannak olyan segédeszközök is, amelyekkel ez kissé könnyebb. Ezeket akár gyógyszertári láncokban vagy gyógyszertárakban is megkaphatja. A klasszikus edények a jóga postai társaságoktól kaphatók. Az elv mindig ugyanaz:
Az egyik orrlyukon keresztül sós vizes oldatot vezet be, a másikon pedig ki.
Ehhez tanácsos kissé előre tartani a fejét az orrlyuk felé, amelyből a víznek újra ki kell jönnie. A nyálkát és a kérget kiöblítik, az orrát megnedvesítik.
Az elején ez kissé nehéznek bizonyul, és nem igazán folyik át rajta. Rövid idő után azonban olyan egyszerű, mint a fogmosás, és anélkül már nem lehet.
A sós vizes oldatot fél teáskanál tengeri sótól (figyelem: kérjük, ne használjon csepegtetőszert) 0,2 liter vízhez keverhessen. Vagy használhatja a kész tasakokat, amelyekhez általában ásványi anyagokat adnak, hogy támogassa az orrnyálkahártyát. Ezek kaphatók drogériákban vagy gyógyszertárakban is.
Vegyen langyos vizet, kellemes. Kicsit hűvösebben dekongesztáló hatású, kicsit melegebben jobban oldja a nyálkát.
Vigye át biztonságosan a hideg időt, és ha mégis eljön a hideg, Gabriele összefoglalt néhány értékes tippet a Jin Shin Jyutsu-tól.