Egészséges Quesadilla

Finom és könnyen elkészíthető quesadilla egy snack, amely már az első pillanatban meghódít. Ha gondoskodik az összetevők keverékéről, gyorsan egészséges étellé alakíthatja, fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú.

Felkészülési idő: 30 perc
A mennyiségeket kiszámítják 2-3 adagra

összetevők

500 g kockára vágott csirkemell
Tortilla volt
300 g hüvely
200 g spenót
200 g apróra vágott gomba
2 evőkanál olívaolaj
Só
Bors
Paprika

Az elkészítés módja

1. Jól felmelegítjük az olajat, majd felöntjük a sóval, borssal, paprikával ízesített húst. Amikor a csirke már majdnem behatolt (kb. 7 perc alatt), tegye hozzá a hüvelyeket és tegyen egy fedőt. Hagyjon mindent még 3-4 percig a tűzön.
2. Adja hozzá az apróra vágott gombát, a vége közelében és a spenótot. Ízlés szerint adjon hozzá fűszereket, és hagyja még 10 percig a tűzön.
3. Egy másik forró serpenyőbe tegyen egy tortillát, és a felére tegye a zöldség-hús keverék felét. Hajtsa be és tartsa két percig mindkét oldalon.
4. Vágja a quesadillát 3-ra, és élvezze egy kis salátával.

Anca Surdu egy csoportos fitnesz oktató, Románia World Class.

Mit gondolsz?

Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.

Copyright © 2005 - 2020 Románia Világszínvonalú.
A webhely teljes tartalma a World Class Romania abszolút tulajdonát képezi, minden személyes vagy kereskedelmi célú felhasználás kifejezett jóváhagyásunk nélkül tilos.

---