Egészséges táplálkozás az irodában Finom receptek az ebéddobozhoz - Nincs gyorsétterem
Ez egyike a munkahelyi egészséges étrendnek. A jó szándék ellenére valahogy visszaérsz a pékségbe a szendvicsek elé, majd az uzsonna elé az irodai édességekkel. Még akkor is, ha igazán komolyan gondolja magát, csapja be magát, és dolgozzon egy salátával teli Tupperware téglával, az egészséges zöldek néhány nap múlva elveszítik vonzerejüket. Változatosságra van szükség! FOR FORMÁBAN Németország kezdeményezése az egészséges táplálkozás és a testmozgás érdekében változatosabbá teszi az ebéddobozokat. A dolgozó emberek finom recepteket találnak ebédszünetükhöz az irodában a honlapon. Olvassa el itt, miért olyan fontos az egészséges étkezés az irodában is.
Fékezzen! Az ebédszünetek elősegítik a termelékenységet
Az ebédszünet megszervezésének különböző módjai vannak: látogatás a menzán, ebéd egy személlyel a hálózat bővítése érdekében, rövid snack a kollégákkal, egy csokoládé gyors fogyasztása közvetlenül az íróasztalnál vagy lemondás, mert a család este együtt eszik. Bárhogy is csinálod, a rendszeres étkezés jót tesz az egészségünknek. A DGE napi három főétkezést és két harapnivalót ajánl. Nem kell végrehajtani? Nos, próbáld meg - az egészséged érdekében. Egy gyors ebédszünet, vagy akár annak elmulasztása sem tesz jót nekünk. Aki ebédszünettel „kezeli” magát, ajándékot ad magának a kis szünettel. Ráadásul azok, akik időt szánnak az evésre és a szünetre, hosszú távon produktívabbak.
Finom receptek, amelyek szintén nagy ízűek
Most számos iroda van kisebb cégekben is, amelyekben egyszerűen nem lehet megvalósítani az „igazi” ebédszünetet. Legyen szó menza és egyéb ebédlehetőségek hiányában, vagy mert az asztal túlcsordult. Ilyen esetekben visszatérnénk a Tupperware dobozhoz, amelyet este pótolhatunk. A DGE finom ételeket kínál a honlapján - többségük hideg ízű is. A nem létező mikrohullámú sütő nem mentség arra, hogy megtartsa az ebédszünet sétáját. Hideg uborka és retek leves, gyümölcssaláta gyümölcsös mártással, gnocchi színes zöldségekkel - csak azért, hogy felfedjem három kedvenc receptemet, amelyek szintén hidegek.
Az irodában az egészséges táplálkozás olyan egyszerű lehet
Az egészséges ebédnek még egy előnye van: Ha ebéddobozával megy az irodába, pénzt takarít meg - és kevesebb ételt is kidob. A hét folyamán csak figyeljen olyan receptekre, amelyek szintén jó ízűek, és főzéskor számoljon ki egy további adagot az irodának. Erre különösen alkalmasak a tészta, a burgonya és a lencse ételek, mivel ezek a saláták az elkészítés után egy nappal kétszer olyan finomak. Az íze intenzívebb, mert egy éjszakán át hagyta meredezni. A különféle szendvicsekből is finom ebéd készülhet - azonban a teljes kiőrlésű kenyérre kell koncentrálnia, mivel a magas rosttartalma miatt különösen töltelék. Ez több vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, mint a "normál" fehér kenyér.
Tartson távol az uzsonnadoboztól!
Ha éhes leszel közöttük - és már nem akarsz az uzsonnadoboznál rágcsálni -, fegyverkezz meg gyümölcsökkel és zöldségekkel. A tejtermékek szintén egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackek. Az is jó ötlet, ha adunk valamit kollégáinknak az ebéddobozból - vagy főzünk valamit egymásnak, hogy az ebédszünet egészségesebb legyen együtt.