Egészséges táplálkozási szokások - Radio China International
Kedves barátaim, a test körvonalát nagyban befolyásolják életünk egyes részletei és szokásai, amelyekre nem különös figyelmet fordítunk. Ha ezt tesszük, akkor valószínűleg testünk jelentős változásokat fog tapasztalni.
Először is beszéljünk arról, hogy mit ne tegyünk vacsora után.
Könnyű elaludnunk, ha már elegünk van az evésből. Sokan hozzászoktak egy kis pihenéshez. De nem jó azonnal leülni a székre vagy lefeküdni az ágyba, mert nyomást gyakorolunk a belekre és a gyomorra, és nem fogjuk elősegíteni az emésztést. Hosszú ideig az emésztőrendszer zavart lesz és székrekedés lép fel, amely befolyásolja a toxinok eliminációját. A méreganyagok felhalmozódása a test ödémáját és a hasi elhízást okozná. Ezenkívül az étkezés után a székben való folyamatos ülés befolyásolja a nyirokkeringést és nem segíti elő az anyagcserét.
Sokan inkább ételt fogyasztanak közvetlenül étkezés után, vagy ez nem jó szokás. Miután az étel belép a gyomorba, az emésztés időbe telik. Ha azonnal megeszi a gyümölcsöt, amelyet korábban elfogyasztott étel blokkolt, a gyümölcs nem emészthető meg normálisan. Ha a gyümölcs sokáig a gyomorban marad, puffadást, hasmenést vagy székrekedést okozhat. Ha ezt a szokást sokáig gyakorolja, akkor emésztési funkciói zavart szenvedhetnek.
Ezenkívül a szervezet számára szükséges kalóriák már az étkezés során kiegészülnek. A gyümölcs kalóriái "feleslegesek" és zsírt termelnek. Mint ilyen, jó étkezés közben fogyasztani gyümölcsöt, ami elősegíti az emésztést és a fokozott jóllakottságot. Így csökken a hivatalos étkezés során elfogyasztott ételek mennyisége, ami segít a test súlyának fenntartása vagy csökkentése érdekében.
A joghurt jó a fogyáshoz. De tartalmaz kalóriákat is. 100 gramm joghurtban 72 kilokalória van. Még akkor is, ha sovány joghurtot veszünk, a kalóriaszint még mindig nem alacsony. Ha étkezés után joghurtot veszünk be, akkor extra kalóriákat szívunk fel. Hosszú ideig láthatóan megnőhet a testsúlya.
A szakértők néhány egészséges szokást javasolnak délután. Lássuk, mik ezek.
Vacsora után háttal a falnak állni jó szokás. Ez a cselekedet segít javítani az emésztőrendszer vérkeringését, serkenti az emésztést, megakadályozza a székrekedést és a méregtelenítést, és nyilvánvalóan segít a hasi rész gyengítésében. Ezenkívül az álló könnyű sport, amely segít kalóriák elégetésében és fogyásban. Amikor háttal állunk a falnak, meg kell győződnünk arról, hogy jó helyzetben vagyunk-e. A fenéknek, a hátnak, a lábaknak, a deréknak, a fejnek és a nyaknak a lehető legközelebb kell lennie a falhoz. És jó ebben a helyzetben 15-30 percig maradni.
Néhány ember lusta összeszedni és evőeszközöket mosni vacsora után. Valójában a házimunka segíti az emésztés serkentését, a kalóriák elköltését és a test gyönyörű kontúrjának kialakítását.
Vacsora után gyakran szeretnénk enni néhány édességet. De jobb étkezés után langyos vízzel öblíteni a szánkat, hogy csökkentse az étvágyat és elkerülje az egyéb ételek fogyasztását.
Ha sokat eszünk és nem mozdulunk, a fogyás csak álom lesz. Ebéd után vagy két órával vacsora után sétálhatunk. A séta 30 perc és egy óra között tarthat. Jó, ha 5-10 kilométert tesz meg. Még jobb, ha nagy lépéseket tesz. Minél nagyobb a sebesség, annál jobb a hatékonysága. De a távolságot és a sebességet a test valósága alapján kell meghatározni. A testmozgás mennyisége fokozatosan nőhet. A legfontosabb az, hogy folyamatosan végezzük őket.