Egészséges test és tudat Hogyan javítja a testmozgás és a sport a tanulást
A pozitív hatások célzott népszerűsítése!
Már nem titok, hogy a testmozgás egészséges, és az elmét és a testet fitt állapotban tartja, fiataltól öregségig. Annál szomorúbb, hogy pubertáskorban, amikor a fizikai kihívások sok szempontból jók, sok serdülő csökkenti sporttevékenységét, vagy teljesen feladja. Az iskola minden bizonnyal több időt igényel, de a tanulás általában nehezebb kellő testmozgás nélkül.
A mozgás különösen fontos a gyermekek számára!
A kezdetektől el kell mondani: „A motoros készségek több sikerhez vezethetnek az iskolában. Megfigyelték, hogy a motoros támogatás befolyásolja-e az olyan kognitív funkciókat is, mint az intelligencia, de ezt nem lehet bizonyosan bizonyítani" (Dr. Dieter Breithecker, a testtartás és testmozgás promóciójával foglalkozó szövetségi munkacsoport vezetője).
Ez a megállapítás egyértelművé teszi, hogy bár a testmozgás elősegítése pozitív hatással lehet az iskolai tanulásra - számos, ebben a témában végzett tanulmány erre utal -, közvetlen ok-okozati összefüggést tudományosan még nem bizonyítottak. Például megmagyarázható, hogy a mozgásukban korlátozott vagy testi fogyatékossággal élő gyermekek továbbra is magas szintű intelligenciával rendelkeznek, vagy hogy a különleges atlétikai képességekkel rendelkező embereknek nem kell automatikusan intelligensnek lenniük.
A mozgás az ember normális fejlődésének része, és ez a tudás is ez Kiindulópont a tudományos vizsgálatok értelmezéséhez, Az a Fedezze fel a testmozgás és a tanulás kapcsolatát. Nyilvánvaló, hogy főleg fiatalon fontos, hogy a gyerekek elegendő lehetőséget találjanak a világ működésük során történő megtapasztalására - azaz mozdulatokkal. Minél idősebb a gyermek, annál többet foglalkozik kognitívan - azaz gondolkodva - a környezetével. De hogyan profitálhat növekvő gyermeke a rendszeres testmozgásból és a sportból az iskolai tanuláshoz?
A mozgás számos alapot fektet az iskolai tanuláshoz
Először néhány sor a korai testmozgás elősegítésének fontosságáról. Ennek ismerete segíthet jobban felmérni a gyermeke esetleges nehézségeit.
Tehát az olvasás, az írás és a számtan összetett folyamatok, amelyek mentálisan és mentálisan is magukban foglalják a gyermeket Finomítani kell a motorok nagy számát. Minél több mozgásélményt tudnak összegyűjteni a gyerekek, annál valószínűbb, hogy ez a folyamat sikeres lesz, és megkönnyíti az idősebb gyermekek és fiatalok tanulását is. Ezenkívül a rendszeres testmozgás és a sport is előnyös számos egyéb előny az idősebb serdülő diákok számára azokkal, akik elősegítik az iskolai tanulást és munkát:
A sport elősegíti az öntudatot és az önbizalmat
Ez idő alatt a sport jó alkalom gyermeke számára, hogy megismerje és szemmel tartsa növekvő testét. Ráadásul a fiúk főleg pubertáskor nagyobb izomtömeget építenek fel, és testük majdnem fizikai aktivitást igényel. Ha gyermeke nem elnyomja ezt az igényt (pl. A túlzott médiafogyasztás révén), de sportol, az mindig nyer testének jobb "ötlete" és megpróbálja feltárni és kibővíteni fizikai határait. Ilyen módon A saját testébe vetett bizalommal, ugyanígy a saját önmagával is.
Mivel a fizikai fejlődés szorosan összefügg a szellemi és szellemi éréssel ebben a korban, ez a "Bízz magadban„Nagyon fontos a stabil és magabiztos hallgatói személyiség kialakulása szempontjából is. Ugyanez vonatkozik természetesen a lányokra is. A pubertás alatt (sajnos) a tested gyakran látható pelyhet képez, a csípőd szélesebb, a melled megnő, és a menstruáció kezdődik. A testmozgás itt is segíthet a lányának abban, hogy megismerje saját megváltozott testét, elfogadja azt, és végül a határaiig kihívja. Ezenkívül: Minél jobban fejlődik gyermeke testtudata, vagyis minél jobban ismeri saját testét, annál jobb lehet később önállóan vállaljon felelősséget a testéért, z. B. étkezzen megfelelően és egészségesen, vagy aludjon eleget stb.
A gyereke "guggoló"?
Ezután vállalja el a példakép funkcióját!
Ha a családjában senki sem foglalkozik aktívan a sporttal, vagy nem érdekli különösebben a sport, akkor nagyon nehéz lehet lelkesíteni gyermekét a sport vagy a rendszeres testmozgás során, minden pubertás idején. Szülőként itt egyértelműen kihívást jelentenek! Mutassa meg gyermekének, hogy a testmozgás és a fizikai aktivitás a normális mindennapi élet része. Magától értetődik, hogy a gyermekeknek már kiskoruktól kezdve tudatában kell lenniük ennek - vagyis a mutatóujj nélkül,
- hogy a lehető leggyakrabban a kerékpárt használják az autó helyett, vagy a lépcsőket a lift helyett stb.,
- hogy a szabadidők együtt aktívak hétvégén, pl. B. az uszodában, a focipályán, az erdőben, kertészkedés közben, a biciklin stb.,
- hogy Ön, a szülők, élvezik a rendszeres sportolást - a munkája egyensúlyaként vagy versenyképesen,
- hogy érdekli gyermeke sportja és egyéb sportesemények, és többet megtudhat róluk a helyszínen vagy a médiában.
A testszünetek elősegítik a stressz csökkentését, a koncentrációt és a motivációt
Ha gyermeke sportol vagy rendszeresen sportol, az automatikusan egészséges egyensúlyt teremt az iskolai tanulás szempontjából. Mivel a testmozgás oly módon befolyásolhatja a test különböző hormonális és immunológiai folyamatait, hogy azok a stressz csökkentésében is segítenek. Ez a hatás akkor is jelentkezik, ha gyermeke például tanulás közben:
- rövid szünetek ismételt beszúrása a mozgásban, pl. B. kocogjon fél órát, vagy tegyen egy gyors sétát,
- egy ideig kosárlabda karikát dob,
- néhány kört megtenni a gördeszkán stb.
Ilyen rövid szünetekben is a következő történik:
A mozgás javítja az agy oxigén- és cukorellátását. Gyermeke teljesítménye javul, mert az információ feldolgozása a memóriában most jobban működik. A mozgatásával gyermeke is enged a természetes mozgási késztetésének.
Ha ez az igény nem teljesül, gyermeke nyugtalan vagy fáradt lehet, könnyebben eltereli a figyelmét, és alig vágyik a tanulásra. Minél tovább tart az ülő életmód, és minél jobban szenved tőle a gyermek, annál kevésbé tud koncentrálni a jelenlegi tanulási feladatára. Ez fordítva azt jelenti, hogy elegendő mozgás vagy törés van a mozgásban jelentősen pozitívan befolyásolja gyermeke koncentrációját és jólétét tud. Mind az agy jobb teljesítménye, mind pedig a koncentrálóképesség hozzájárul ehhez Inkább a gyermekét, így motiváltabb tanul.
Ezek a kapcsolatok nemcsak a gyermekekre és a fiatalokra vonatkoznak, hanem a felnőttekre is. Mivel még a felnőtteknél is a megfelelő testmozgás révén történő fizikai jólét nagyobb koncentrációhoz, motivációhoz és teljesítményhez vezethet.
A sport elősegíti az önbizalmat, ha kudarcot vall az iskolában
Feltéve, hogy gyermeke megtalálta a "sportját" és ott sikeres lesz, képes lesz profitálni ezekből a sikerekből az önbizalma érdekében. Gyermeke megérzi, mit tehet, és megtanulja, hogy az erőfeszítés és a kitartás ára jó teljesítmény és elismerés. Ez ösztönzi és motiválja gyermekét további, talán még nagyobb kihívásokkal való szembenézésre. Az ilyen tapasztalatok erősítik gyermeke személyiségét, mert gyermeke közvetlenül megtapasztalja, amit egyedül képes elérni. Az ilyen pozitív megerősítések különösen fontosak a gyermeke számára, amikor az iskolának nem megy olyan jól.
Egy barátom és tapasztalatpedagógus egyszer elmondta nekünk, hogy mindig együtt ment mászni az apjával, amikor az iskolában vereséget kellett megemésztenie. Amikor felmászott a hegyre, megmutathatta magának és az apjának, mire is képes valójában, és így helyreállíthatja önbizalmát. Az akkori „iskolai kudarc” később ezt a hobbit tette hivatásává, és most mászni megy nehéz fiatalokkal.
A sport ösztönzi a figyelmet
Ha gyermeke sporttól függetlenül rendszeresen sportol, megtanul tanulni a lényegre összpontosítani. Ha ez a foci célja, akkor minden apró figyelmetlenség azonnal bosszút áll. Ha úszik egy versenyen, pontosan erre a rövid időre kell mozgósítania minden koordinációs képességét, kitartását és erejét. És ha teniszmeccset játszik, akkor egy pont elvesztése után folyamatosan emlékeznie kell a figyelmére. Ez a koncentrációs képesség a döntő pillanatban a gyermeke számára is előnyös lesz, ha iskolába tanul és a vizsgák során.
A sport elősegíti az állóképességet és a (tanulási) problémák megoldásának képességét
A testmozgás kiváló módja annak, hogy gyermekét felkészítse a kudarc kezelésére. Rossz futási idő, sikertelen adogatás, elvesztett torna - ez bizony nem a világ vége. De attól függően, hogy gyermeke mennyire rajong a sportja iránt, rosszabbul érezheti magát vereség esetén, mint a matematika 5. A döntő tényező az, hogy gyermeke hogyan kezeli az ilyen kudarcélményeket. A sportban ritkán az ellenfél hibája, sokkal fontosabb, hogy a saját teljesítményén dolgozzon. Ezt megelőzi egy hibaelemzés: Mit csináltam jól? Hol vannak még gyengeségeim nekem vagy a csapatomnak? Hogyan tudok/tudok/dolgozhatunk ezeken a gyengeségeken? Tehát ne add fel, temesd be a fejed a homokba, és másokat hibáztasd saját csődért, inkább mutasson ki kitartást, elemezze a hibákat és dolgozzon ki egy hatékonyabb képzési programot. Ha gyermeke megtanulja kezelni a többi, nem sportos vereségét ilyen módon, akkor jó úton jár ahhoz, hogy önálló és felelős (hallgatói) személyiséggé váljon.
A sport elősegíti a társas tanulást
Akár egyéni sportágakban, mint úszás, judo vagy tenisz, vagy olyan csapatsportokban, mint pl B. foci, kosárlabda vagy jégkorong: csak azok érezhetik igazán jól magukat sportágukban, akik a csapat részének tekintik magukat. A csapatsportokban minden bizonnyal nyilvánvalóbb, hogy ki az a igazi „csapatjátékos”, de elegendő lehetőség van ennek bizonyítására még az egyes sportolóknál is. Amikor gyermeke kortársaival sportol, akkor tanul, tisztességesnek lenni, kompromisszumot kötni, hátrálni vagy érvényesülni.