Egészségesebb; fenntartható izomépítés a megfelelő GloryFeel táplálékkal

[BEVEZETÉS] Bárki, aki az "egészséges táplálkozás az izomépítéshez" kifejezéssel foglalkozik az interneten, könnyen felmerülhet abban, hogy az izmok hatékony felépítése és a megfelelő táplálkozási terv meglehetősen kiterjedt és nehezen fenntartható. Az egészséges izomépítésre irányuló célzott étrend csak első pillantásra tűnik bonyolultnak, de nem az. [/ INTROTEXT]

a lényegeket röviden

Az edzés mellett a hatékony izomépítés magában foglalja a megfelelő táplálkozást is.
Két-három liter vizet kell inni a nap folyamán.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt kell tartalmaznia.

A tápanyagoknak megfelelőeknek kell lenniük az egészséges izomépítéshez

Nem elég csak egy meghatározott edzéstervet betartani, ugyanolyan fontos az izomépítés táplálkozási terve is. A tervezés során figyelembe kell venni a test bizonyos tényezõit, eljárásait és folyamatait. A célzott táplálkozás az izmok építése közben jó eredményhez vezethet.

A testnek tápanyagokra, például zsírokra, szénhidrátokra és fehérjékre van szüksége a nap bizonyos szakaszaiban. A reggelinek például magas szénhidráttartalmúnak kell lennie. A szénhidrátok edzés után is fontosak. A zsírt egész nap fogyasztják. Az erős edzés előtt és után két órával azonban kerülni kell a magas zsírtartalmú ételeket. Az izomépítés étrendjének nagyon fontos része a fehérje és a fehérje, amelyet az étellel egész nap be kell venni.

200 magnézium kapszula
Napi 360 mg
2250 mg tri-mg dicitrát
Készlet 2 hónapig
Készült Németországban

380 L-arginin kapszula
Németországban készült
4,5 g arginin-hidroklorid/napi adag, ebből 3,7 g arginin
L-arginin sport
Készlet 6 hónapig

A sok víz elfogyasztása támogatja a tápanyagok szállítását

Annak érdekében, hogy a tápanyagok az izomsejtekbe is szállíthatók, sok vizet kell inni, mivel a tápanyagokat elegendő folyadék nélkül zsírlerakódásként tárolnák. Az egészséges izomépítéshez elengedhetetlen két-három liter víz fogyasztása étkezés közben és egész nap. További folyadékot kell inni edzés közben.

info.

A gyors étrend és a készételek nélkül történő friss étrendnek magától értetődőnek kell lennie annak, aki egészséges módon akar izmokat építeni, mert a helytelen táplálkozás negatív hatásokkal járhat. Ezért a rostokat, vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat elegendő mennyiségben kell fogyasztani.

Egészséges táplálkozás, fitnesz és izomépítés

A fitnesz az egészséges étrenddel együtt a célzott izomépítés alapvető követelménye. Egészséges sport étrend mellett különösen a friss ételeket kell fogyasztani. Ezenkívül figyelmet kell fordítani a biológiai értékre, mert ez megmutatja, hogy az étkezési fehérje mennyire alakul át testfehérjévé. Az állati eredetű élelmiszerek fehérje értékesebb az ember számára, mint a növényi eredetű. Az állati fehérjék jobban hasonlítanak az emberi fehérjékhez. A biológiai értékre teljes tojásfehérjét választottak 100 értékkel. Mindazt, amelynek értéke 100 alatt van, a test nem használja olyan jól, mint az egész tojást.

Egészséges ételek segítenek az izomépítésben

sovány hús, például marhahús vagy baromfi
Halak, különös tekintettel a saidra, a nyelvhalra, a tonhalra vagy a lepényhalra
alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például alacsony zsírtartalmú túró, túró és író
sovány nyers vagy főtt sonka
Szója termékek
Zöldségek, gyümölcsök, saláta, burgonya
természetes dió
teljes kiőrlésű termékek
napi egy-két tojás
természetes gabonafélék, például zabpehely
cukrozatlan tea, gyümölcslé spritzer, rengeteg ásványvíz
izmokat építeni

Ezeket az ételeket ki kell hagyni az izomépítő étrendből

zsíros hús
Nagy zsírtartalmú sajt, kolbász és tejtermékek
Asztali cukor és minden, ami cukrot tartalmaz, például lekvár, édesség, sütemény
Sült termékek
Fehér lisztből készült termékek
Gyorsétterem és készételek
vaj
zsíros halak, például ponty, laposhal vagy angolna
Üdítők és cukrozott vagy hígítatlan gyümölcslevek
alkohol

Egészséges izomépítés: kiegyensúlyozott étrend és hasznos étrend-kiegészítők

Következtetés: Az izomépítéshez nincs szükség külön diétára, csupán egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, amelynek 40% szénhidrátból, 30% fehérjéből és 30% zsírból kell állnia. Este kerülje a szénhidrátban gazdag ételeket.

Ha gyorsan és keményebb edzéstervvel akar izomzatot felépíteni, használhatja a Gloryfeel kiváló minőségű és természetes étrend-kiegészítőit.