Egészségesen élni

A cukorbetegség világszerte elterjedt, növekvő és súlyos állapot. Különböző formák léteznek. Anélkül, hogy a korlátozás alá esne, a cukorbetegek élethigiénéjére vonatkozó ajánlások átfogó irányelveiben mindenki számára ajánlhatók, akik profitálnak.

A cukorbetegség ma már egyre jobban kezelhető. Kezelése azonban részben személyre szabott táplálkozás-ellenőrzésen alapul, de amelyet általában mindenkinek követnie kell: nagymértékben csökkenti a gyors cukrokat és a telített zsírokat, ne dohányozzon, kerülje az alkoholt és gyakorolja a fizikai aktivitást. Szintjéhez és preferenciáihoz igazodva. Ezt a diétát, hasonlóan a mediterrán étrendhez és az Okinawa étrendjéhez, már nem kell bizonyítani, függetlenül attól, hogy cukorbeteg vagy sem. Tehát, a tányérjaira !

A cukorbetegség elkerülése sok más betegség elkerülését jelenti

A cukorbetegség leggyakoribb formája, a diabetes mellitus a vér glükózkoncentrációját szabályozó biológiai mechanizmusok meghibásodásához kapcsolódik. Állítólag "édes", mert hiperglikémiához vezet. Túl nagy dózisban a vérben a glükóz okozza szervkárosodás, retina, koszorúerek vagy vesék. Erős vizelet- és italvágyat, bőséges ételfogyasztást, fáradtságot, látászavarokat, ingerlékenységet okoz ...

A cukorbetegek életének 9 szabálya, amelyet mindenkinek be kell tartania

Csökkentse a gyors cukrokat: Egyre inkább elítélik a gyors szénhidrátok, például a szacharóz és a glükóz-fruktóz szirup káros hatásait. A túlsúly, az üregek vagy a gyulladások elősegítése, amennyire csak lehetséges, kerülendő.
A jobb egészség érdekében szemmel kell tartani: ha a cukrászati részleg elkerülése számunkra nyilvánvalónak tűnik, akkor kevésbé ismerjük rejtett cukrok elkészített ételekben, és könnyen elfelejtjük a csillagászati mennyiségek cukorból, amelyet ivás közben lenyelünk egy pohár szóda és egy pohár gyümölcslé. Ne feledje, hogy a cukor által okozott új típusú cirrhosis nemrég jelent meg.
Csökkentse telített zsírok: Az ateroszklerózis elősegítésével és a szív- és érrendszerre gyakorolt negatív hatással gyanúsítják őket. A zsíros és hiper sós húsok elkerülése érdekében! A vajat, sajtokat és más gazdag tejtermékeket felesleg nélkül kell fogyasztani, valamint a különösen magas kalóriatartalmú húsdarabokat, például az elsődleges bordát, bárányt vagy bordát. Előnyben részesítjük a fehér húsokat (csirke, pulyka) és a zsíros halakat (lazac, makréla, szardínia stb.).
Banish transzzsírok: óvakodjon a hidrogénezett margarinoktól és az azokat tartalmazó készételektől, szerencsére egyre kevesebbet.
Adjon elsőbbséget jó zsírsavak: egyszeresen telítetlen, mint ’olajolajbogyó, és többszörösen telítetlen, gazdag Omega 3: repce, dió, len. Keverni az olajokat teljesen lehetséges. Használhat olyan olajat is, mint az olíva a főzéshez, a salátákat pedig semleges olajjal, például repcével ízesítheti. Más erős ízű étolajok, például a dió, csodákra képesek, ha endíviával vagy céklával párosítják. Figyelem ! minél telítetlenebb egy olaj, annál törékenyebb és érzékenyebb az oxigén hatására fény jelenlétében. Ne tartson túl sokáig kinyitott olajat, és tartsa távol a fénytől, vagy akár a hűtőszekrényben.
Fogadja el agyümölcsök és zöldségek szezonális: vízben, rostokban és vitaminokban gazdag, a jó egészség javát szolgálják. Inkább organikusan használja őket, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki előnyeikből.
Használat és visszaélés Teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek, gazdag nyomelemekben, amelyek finomított termékekben, rostokban és növényi fehérjékben vesznek el
Kerülje az alkoholt: nyilvánvaló okokból.
Gyakorlat a a fizikai aktivitás naponta: minimum 30 perc séta naponta, és/vagy legalább heti három óra. A sporttevékenység gyakorlása nagyon hatékonyan csökkenti a vércukorszintet !

A dietetikus véleménye

A cukorbetegség problémája az a szénhidrátok a fő energiaforrás a testből. Tehát a cukorbetegek nem nélkülözhetik magukat a szénhidráttól. A megoldás: válassza ki a megfelelő szénhidrátokat, és megfelelő mennyiségeket, ha inzulinfüggő cukorbetegségről van szó.