Egészségesen öregszik a Nestlé Health Science
A testi funkciók csökkenése nem feltétlenül fogadható el az öregedés elkerülhetetlen részeként. Egyre több kutatás mutatja, hogy nagyon sokat lehet tenni a biológiai óra lelassításáért. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás fontos a jó egészség érdekében. Ezek az előnyök minden korosztályra vonatkoznak.
Az időskori egészséges és aktív élet szorosan összefügg bizonyos életmódbeli szokásokkal, amelyek magukban foglalják a rendszeres testmozgást és az egészséges étrendet. A tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, rostok és fehérjék megfelelő ellátása elengedhetetlen a test normális működéséhez - az izomtömeg fenntartásától a normális emésztés javításáig.
A Német Táplálkozási Társaság kiegyensúlyozott, egészséges étrendet ajánl idős korban, de ez nem mindig könnyű. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy bizonyos, az egészség szempontjából fontos tápanyagok időnként hiányoznak az idősebb emberek étrendjéből, vagy elégtelen mennyiségben kerülnek be. A fáradtság érzése a tápanyaghiány korai figyelmeztető jele lehet. * További jelek a gyengeség, a mozgáskorlátozás vagy a szabálytalan bélmozgás. Az étrend-kiegészítők segíthetnek vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és rostok hozzáadásában az étrendbe.
* Ez egy betegség tünete is lehet. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulni.
A következő tápanyagok alapvető szerepet játszanak az optimális testfunkciók támogatásában az öregedéssel:
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy minden nap legalább 25 gramm rostot fogyasszanak. Általában azonban a napi rostbevitel ezen célérték alatt van.