Egészségkártyák - éhgyomorra futás - edzőm, fitnesz
Az éjszakai alvás után a vércukorszint alacsony, a máj szénhidráttartalma csökken és a víztőke súlyosan károsodik. Testünk tulajdonképpen energiát fordít erre éjszaka (50-70kcal/óra) létfontosságú funkcióinak fenntartása, különösen az agyban.
Az éhomi futással kapcsolatos ritka tanulmányok biztosítják, hogy a lipidek valóságosak legyenek, sőt az is lehet megszorozva 5-tel amikor a szénhidrátkészletek a legalacsonyabbak!
Reggel edzés éhgyomorra lehetővé teszi számunkra, hogy kimerítsük az utolsó cukortartalékainkat, és jelentősen növeljük a zsírfelhasználást az edzés során.
A maraton futók a böjtöt használják a könnyebb átlépéshez "A maratoni fal", amikor a 30. kilométer lipidkészletek a test széles körben használja energia előállítására. A futók így hozzászoktatják testüket, hogy több zsírtartalékot mozgósítsanak azzal, hogy megfosztják magukat a szénhidráttól.
Sajnos megfigyelhetjük, hogy az ilyen típusú képzést egyre inkább használják képzetlen emberek, kezdők fut és akar fogyás.
Valóban létezik egy a lipidek fokozott használata egy sport közben éhgyomorra, de ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak (omega-3 és omega-6) amelyeket főként energiahordozóként használ fel a test, ezek "Jó zsírok" hozzájárul a test megfelelő működéséhez és egyensúlyához.
A többszörösen telítetlen zsírsavakat ún esszenciális zsírsavak mert az emberek nem szintetizálhatók, ellentétben a telített és egyszeresen telítetlen zsírsavakkal. Ezek a test legtöbb sejtmembránjának összetételéhez tartoznak, különösen az agyban.