Egészségtelen táplálkozás 5 Delimano korai öregedő anyag

A napi étrendben vannak olyan anyagok, amelyek képesek jelentősen felgyorsítani a biológiai órát. Melyek a legveszélyesebbek közülük?

táplálkozás

Telített zsírok Telített zsírsavak azok, amelyek a húsban vannak (kevesebb, mint az óceáni halakban), a tejtermékekben, a pálmaolajban és a kókuszolajban. Gyorsan lebontják az ereket, beleértve a hajszálereket is. A telített zsírok öregítik az egész testet, de a leginkább érintett a szív, a bőr és az agy.

Transzzsírok A telített zsírokhoz hasonlóan járnak el, emellett jelentősen hozzájárulnak a szabad gyökök szaporodásához. Károsabbak és növelik a rák különböző formáinak kockázatát. A bőrre gyakorolt ​​hatásuk még jobban látható. Megtalálhatók sült ételekben, gyorséttermekben és péksüteményekben, margarinban és különféle édes pékárukban (ostya, keksz, kifli stb.).

A cukor Fogyasztása növeli a vércukorszintet, ennek eredményeként csökken a hasnyálmirigy inzulintermelő képessége, csökken a kollagéntermelés (a bőr számára szükséges), nő az anyagcsere által termelt szabad gyökök mennyisége.

Alkohol és dohány A cigarettafüst valójában egy keverék, amely sok mérgező anyagot tartalmaz. Az alkoholfogyasztás és a dohányzás egyaránt a szabad gyökök mennyiségének azonnali és jelentős növekedéséhez vezet. Ezenkívül az alkohol kiszárad, és a cigarettafüst drasztikusan szűkíti az ereket.

Megoldások: Telített zsírok nem szabad kiküszöbölni az étrendből, mert értékes zsíroldékony vitaminokat biztosít számunkra. Ehelyett mennyiségüket alacsony szinten kell tartani. Így jó, ha a sertéshúst/marhahúst részben helyettesítik halakkal. Fogyasszon mértékkel tejtermékeket is, és időnként válasszon könnyű termékeket. Mondj "NEM" a transzzsírokra: A főzés fő módszere a forralás és a "száraz főzés"/sütés. A klasszikus sütést meg kell szüntetni. Emellett ki kell zárni az étrendből a gyorsételeket és a péksüteményeket, valamint a margarint (amely helyett fogyaszthat - ha valami zsírosnak érzi magát) nyers magot, extra szűz olívaolajat (nyers) kenyérrel teljes kiőrlésű vagy legrosszabb esetben egy kis vaj).

Cserélje ki a feldolgozott édességeket - amikor csak érzi - gyümölcszel vagy mézzel. Használjon édesítőszerként cukor helyett mézet is.

Választ alkoholos italok alacsonyabb alkoholtartalommal. A kompromisszum, amely kis mennyiségben akár a testnek is segíthet, a vörösbor (ha 100% -ban természetes).