Egészségtelen táplálkozás 5 morcos csapda, amelyet minden nap érzel - táplálkozás - FOCUS Online
A chips a kanapén, a csokoládé az íróasztalnál - a mindennapi életben gyakran szokásunkból vagy érzelmünkből táplálkozunk. Aki azonban ismer ilyen étcsapdákat, felfegyverkezhet és ragaszkodhat egészséges táplálkozásához.
Nem mindig az éhség - bizonyos szokások étkezéshez is vezethetnek bennünket. Gyakran öntudatlanul belekerülünk a mindennapjaink néhány csapdájába. Ha ezt felismerjük, megvédhetjük magunkat az egészségtelen gyakorlatokkal szemben.
1. A figyelemelterelő csapda
Gyakran eszünk, miközben valójában mást csinálunk. Újságot olvasva vagy az íróasztalnál elterelődünk és nem tudunk az étkezésre koncentrálni. Ez megakadályozza, hogy jól érezzük magunkat, és hajlamosak vagyunk többet enni. Ehelyett próbáljon tudatosan és figyelemelterelés nélkül a tányérjára koncentrálni.
2. A kombinációs csapda
Akár a tévé előtt, akár a moziban: Sokak számára egy filmest egy tál popcornt vagy egy zacskó chipset tartalmaz. De ez gyakran csak szokás. Ilyen helyzetekben kérdezd meg magadtól: valóban most van-e kedvem hozzá - vagy csak azért eszem, mert mindig csinálom?
3. A jutalom csapda
„Most megérdemeltem.” Gyakran eszünk azért, hogy megjutalmazzuk magunkat valamiért. A stresszes munkahelyi nap után inkább csokoládének érezzük magunkat, mint egészséges snacknek. Édesség helyett inkább valami mással kell jutalmaznia magát: a séta vagy a pihentető fürdő is jó nekünk.
4. A stressz csapda
Aki reggel stresszes, vagy túl kevés ideje van egy ésszerű szünetre ebédidőben, gyorsan visszaesik a magas kalóriatartalmú falatokra és a késztermékekre. Ezek azonban nem biztosítják a szervezet számára elegendő tápanyagot. Ehelyett szánjon elegendő időt igazi ételek elfogyasztására vagy egészséges ételek elkészítésére.
5. A reklámcsapda
A csomagolás befolyásolhatja vásárlási magatartásunkat és ezáltal étkezési szokásainkat is. Például bizonyos ételek egészségesnek tűnnek számunkra organikus vagy könnyű nyomatokkal. Ez arra késztet bennünket, hogy többet együnk belőle. Gondoljon bele, hogy valóban szeretik-e a termékeket, megfelelő-e az ár és mennyire egészségesek valójában.